考研消極情緒如何應對

一、考研各時(shí)期的心態(tài)調整

　　1.考研準備初期。初期或許會(huì )迷茫，面對大學(xué)這幾年學(xué)過(guò)的課程無(wú)從下手，這時(shí)候應該放平心態(tài)，一切從頭開(kāi)始。沒(méi)有人能夠一下子學(xué)完幾年的課程，同樣也沒(méi)有人學(xué)不會(huì )這幾年的課程。復習初期，制定好合理的計劃，很多同學(xué)準備初期勵志要刻苦努力制定了超強度的計劃，這是不太合理的。每個(gè)人都會(huì )有疲勞周期，初期準備建議慢慢開(kāi)始，從課本與基礎視頻開(kāi)始復習。

　　2.考研準備中期。在復習完一遍基礎知識后，會(huì )對考研的內容有大體的了解，這時(shí)候要進(jìn)行大量的習題練習，同時(shí)配上筆記本記錄知識框架與體系，知識點(diǎn)不明確的地方要及時(shí)標記，“勤標記，多反復”。這時(shí)候可能會(huì )出現一定的疲勞期，這是很正常的，也許有的同學(xué)找到工作，也許有的同學(xué)已經(jīng)保研，這對你來(lái)說(shuō)都是一種激勵，熬過(guò)這幾個(gè)月，你也許會(huì )比他們更快樂(lè )，獲得更好的未來(lái)。

　　3.考研沖刺期。距離考研越來(lái)越近，這時(shí)候也是至關(guān)重要的時(shí)期，在做練習題的同時(shí)一定要及時(shí)記錄錯題與模糊知識點(diǎn)?；蛟S感覺(jué)自己復習的還不夠好，或許感覺(jué)自己復習的還可以，這些都不要去想，做好每一天，做好每一道題，做最好的自己這才是最關(guān)鍵的。自信并不來(lái)源于與他們比較，而是與自己的比較。通過(guò)這幾個(gè)月的努力與拼搏，自己成長(cháng)著(zhù)，改變著(zhù)，未來(lái)就在前方，走好腳下每一步。

　　二、消除消極情緒的方法

　　1.運動(dòng)放松。一天的學(xué)習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間去運動(dòng)運動(dòng)，或者組織一些短途旅游等等。學(xué)習固然重要，但是身體的健康更加重要。一個(gè)健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。適當的運動(dòng)能讓我們短暫時(shí)間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂(lè )。

　　2.飲食調整。有些同學(xué)為了抓緊時(shí)間每頓飯都將就，這是很不健康的做法，如此的做法勢必會(huì )讓人更有壓力。每周獎勵一點(diǎn)好吃的給自己，讓自己對每一周都有所期待，而不是日復一日的重復。

　　3.交流溝通。每天泡在圖書(shū)館里自習，內心情緒偶爾也會(huì )有所波動(dòng)，我們需要有傾訴的對象，時(shí)常與父母溝通，我相信父母一定是最好的聆聽(tīng)者。與其他考研同學(xué)一起交流交流經(jīng)驗，一起共勉，一同進(jìn)步，也是很好的辦法。

　　4.調整學(xué)習方式、保持學(xué)習熱情。學(xué)習效率不高往往是由于學(xué)習方式不正確、學(xué)習熱情不高造成的。但是一旦出現效率低下、效果不明顯的時(shí)候，考生往往情緒低落，陷入對復習缺乏信心的怪圈?？忌獙W(xué)會(huì )正確對待外界的壓力，不能因為被別人“帶節奏”就變得不自信和患得患失。沒(méi)有意義的擔心只會(huì )浪費更多的時(shí)間，考研的真正勇士是能夠用積極心態(tài)正視困難的。

　　5.主動(dòng)屏蔽一些與自身考研無(wú)關(guān)的外在消息。外在的壓力更多的可能來(lái)自于同學(xué)，他們有的工作，有的保研，有的出國，這也正是人生的分岔路口之一，每個(gè)人有每個(gè)人的道路，當自己選擇考研的時(shí)候，就確定了自己要走一條屬于自己的道路。