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導讀：毛主席曾說(shuō)過(guò)，會(huì )休息的人才會(huì )工作，學(xué)習也是如此，2016考研進(jìn)入倒計時(shí)階段，我們在忙于備考的同時(shí)，也不要忘了健康，在此特分享此文，希望可以幫助考研的同學(xué)將身心調整到最佳備考狀態(tài)。
適當鍛煉
適當的鍛煉既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但要注意運動(dòng)不宜太劇烈，且運動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
選擇舒適床品
一張舒適的床是創(chuàng )造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對于住學(xué)校宿舍的考研黨來(lái)說(shuō)，硬床板才是標配。不過(guò)你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來(lái)曬一曬，一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來(lái)一場(chǎng)好睡眠。
泡澡或泡腳
事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。對于考研黨來(lái)說(shuō)也許泡澡不太現實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。
遠離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會(huì )選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習效率。要提醒大家，絕不可以依賴(lài)這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(cháng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(cháng)期維持，靠的是規律的作息，而非物質(zhì)刺激。
白天不大睡
當你白天感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬(wàn)不可任性大睡。一定要保證長(cháng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養成。
不胡思亂想
俗話(huà)說(shuō)，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的最重要任務(wù)就是復習備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。
充足的睡眠
人生有接近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，這是身體進(jìn)行休養生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等于保障了健康的體魄。希望大家都經(jīng)營(yíng)好自己的睡眠，以最好的狀態(tài)迎接2016考研挑戰!
