MBA備考：看書(shū)就犯困?來(lái)一波防困小妙招

1、量體裁衣，了解個(gè)人生物鐘，選擇科學(xué)而個(gè)性化的高效率讀書(shū)時(shí)間

普遍來(lái)講，有以下幾種時(shí)間段不適合高效率地讀書(shū)：

(1)疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人體機能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì )自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強支撐看書(shū)，尤其是不要"開(kāi)夜車(chē)"看書(shū)，以避免形成不良習慣。

(2)睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當作催眠，這種習慣易形成抑制性條件反射。

(3)劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后不應馬上看書(shū)。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導規律告訴我們，大腦皮層出現興奮之后，隨之就會(huì )產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后看書(shū)，就很容易與抑制反應建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

(4)飯后不要馬上看書(shū)。人進(jìn)食后，消化系統的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統，而對其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書(shū)，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

2、精心經(jīng)營(yíng)，順應個(gè)人喜好，找一些令自己愉悅，有助于提高思維運轉能力的"小動(dòng)作"

每個(gè)人都有自己的興趣點(diǎn)與興奮點(diǎn)所在--無(wú)論是簡(jiǎn)單聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，還是獨具匠心地布置一個(gè)自己喜歡的小環(huán)境，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動(dòng)力的作用。

如果你喜歡聽(tīng)音樂(lè )的話(huà)，可以選擇一些相對舒緩但又較有活力的音樂(lè )，嘗試著(zhù)邊聽(tīng)音樂(lè )邊讀書(shū)，也會(huì )收獲不錯的效果。

如果你喜歡運動(dòng)的話(huà)，不妨早起之后晨練一會(huì )兒。除了早晨之外，恐怕晚上也是一個(gè)讀書(shū)犯困的高峰期。所以，在晚間給自己設置一個(gè)小小的課間，去外面慢跑兩圈，或者散散步，會(huì )有效地煥發(fā)清醒的思維。

如果你有一點(diǎn)"戀物癖"的話(huà)，那就把心愛(ài)的它們搬到你的書(shū)桌上吧!每當緊張、憂(yōu)郁、壓抑時(shí)，和它們傾訴下，可能會(huì )使自己的不良情緒得到舒緩。

3、聚精會(huì )神，深入體味，發(fā)覺(jué)所讀書(shū)目的"魅力"所在

一個(gè)人在讀一本不十分感興趣的書(shū)時(shí)，往往容易產(chǎn)生負面情緒，也就容易犯困。但是，考生在備考中所閱讀的書(shū)目通常都是理論性非常強的，當面對理論性著(zhù)作時(shí)，興趣的提升就顯得略具難度。如果考生遲遲不能調動(dòng)起興趣，那么，恐怕需要反思一下了：自己是否真的對這個(gè)專(zhuān)業(yè)方向感興趣?

而如果本人十分確定，這個(gè)專(zhuān)業(yè)就是自己的興趣所在，目前的倦怠與易犯困狀況只是由于短期的挫敗感引起的--在讀書(shū)過(guò)程中遇到了瓶頸，有那么一些點(diǎn)難以捕捉在思想的內在含義，那么需要做的就是將其突破。

在此，提醒大家不要閉門(mén)造車(chē)，要注意與他人的交流。讀書(shū)的過(guò)程中遇到一些困惑的地方，和別人溝通之后，可能會(huì )獲得"柳暗花明又一村"的豁然開(kāi)朗之感;而當產(chǎn)生有益的想法時(shí)，去和別人分享，相互補充，如果發(fā)現自己掌握了比別人更多的知識，會(huì )產(chǎn)生一些優(yōu)越感，這樣，讀書(shū)的興趣與信心就可以得到強化。

4、張弛有度，科學(xué)理性，考慮客觀(guān)性因素，切勿妄自菲薄

讀書(shū)時(shí)犯困也可能是由于一些客觀(guān)的生理條件或者周?chē)h(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問(wèn)題都歸因于自身，從而造成氣餒的心理。

學(xué)習要勞逸結合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些考生時(shí)間觀(guān)念十分強烈，恨不能抓住所有醒著(zhù)的時(shí)間，分分秒秒不錯過(guò)地暢游書(shū)海。但是每個(gè)人大腦運轉都是有一定規律的。我們的注意力集中一段時(shí)間之后就會(huì )效率降低，這時(shí)，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。