復試考前心理調節6大法

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復習?？荚嚽安灰倏磿?shū)了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進(jìn)考場(chǎng)，避免意外，平靜地答卷?？记翱梢园褜?zhuān)業(yè)課一張試卷的時(shí)間分配想好，一般平時(shí)模擬練習時(shí)自己都會(huì )有時(shí)間安排，考試的時(shí)候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

　　二、保持適當的動(dòng)機

　　學(xué)習活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當的學(xué)習和考試動(dòng)機，不斷進(jìn)行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力，朝向所期望的目標前進(jìn)。

　　三、學(xué)會(huì )積極的自我暗示

　　自我暗示是指自己將某種觀(guān)念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡(jiǎn)單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地；然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心；最后，你會(huì )感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺(jué)，然后逐漸地擴散到手心全部。這時(shí)，你心里可以反復默念：“越是靜下心來(lái)，兩手就會(huì )越暖和?！边@樣，睜開(kāi)眼睛，你會(huì )感到頭腦輕松、清爽?？忌筛鶕约旱膶?shí)際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話(huà)。要求語(yǔ)言簡(jiǎn)短、具體、直接、肯定。

　　四、熟悉考場(chǎng)環(huán)境，避免產(chǎn)生應激狀態(tài)

　　通常情況下，到考場(chǎng)所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場(chǎng)的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹(shù)木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問(wèn)題臨場(chǎng)前搞的一清二楚，就會(huì )避免在正式考試時(shí)由于心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

　　五、正確處理考試中的“舌尖現象”

　　大家可能都有這樣的體會(huì )，在路上偶然碰到一位多年不見(jiàn)的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說(shuō)不出來(lái)。這在心理學(xué)上稱(chēng)為“舌尖現象”。遇到這樣的情況，千萬(wàn)不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能過(guò)一會(huì )答案會(huì )突然出現在你的腦海里?；蛘叽鹜陝e的題目，再回頭思考，說(shuō)不定也會(huì )從別的題目中得到啟示而茅塞頓開(kāi)。

　　六、合理度過(guò)考試間歇時(shí)間

　　不同專(zhuān)業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。那么考試間歇時(shí)間應怎么度過(guò)呢？最重要的是要學(xué)會(huì )遺忘。應考一科忘一科。如果忍不住就要想點(diǎn)什么，那就想一想上一科考試過(guò)程中在答題策略方面的失誤，如時(shí)間安排不當、被難題糾纏影響了全局等，及時(shí)總結一下，在下一科考試中調整過(guò)來(lái)，發(fā)揮自己的最高水平。