MPAcc聯(lián)考路上的拖延癥怎么破？

拖延癥，怎么破?重度拖延癥患者，還想考研的，怎么破?

大家是不是打算以更加認真的態(tài)度投入到備考中呢?但是，再勤勞的人都可能遭遇拖延癥的威脅。如何戰勝拖延，提高學(xué)習效率，做好備考過(guò)程的時(shí)間規劃并有效執行呢?小編為你來(lái)支招：

制造時(shí)間差

很多人非常討厭時(shí)間表，感覺(jué)備受束縛，會(huì )抵觸復習。但考研沒(méi)有時(shí)間表很難按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一張時(shí)間表，每天嚴格按照時(shí)間表來(lái)。不同的是，你可以將自己的表調快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設置提醒。

比如，你將表調快半個(gè)小時(shí)，當表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿(mǎn)足了自己的拖延心理，也能按照準確的時(shí)間起床。

讓時(shí)間表富有彈性

時(shí)間表過(guò)于死板，會(huì )給復習平添枯燥，且一旦出現突發(fā)不得不解決的狀況，時(shí)間表很容易被打亂?？梢悦刻於嘟o自己半個(gè)小時(shí)可拆分的活動(dòng)時(shí)間。

感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時(shí)，可以利用這半小時(shí)的時(shí)間充分處理。比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給心理上一種滿(mǎn)足感，就不會(huì )過(guò)于拖延復習。

組織群體監督

這是體現研友作用的時(shí)候，而找一個(gè)研友有時(shí)并沒(méi)有效果，兩個(gè)人都感到勞累時(shí)，可能一起犯拖延癥?？梢院妥粤暿业耐瑢W(xué)們建一個(gè)考研群，相互監督復習狀態(tài)，犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。

合理利用電子產(chǎn)品

不可忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在拖延期間都敗給了手機，網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。 大家可以在手機上安裝一些背單詞的app，或者下載一些考研政治的網(wǎng)絡(luò )課程，想玩兒手機的時(shí)候，背一背單詞，聽(tīng)一聽(tīng)課程，將注意力從枯燥的課本上轉移開(kāi)一 會(huì )。切記，不要超過(guò)你給自己規定的活動(dòng)時(shí)間哦!突如其來(lái)的碎片時(shí)間雖然時(shí)有發(fā)生，但對于今天的小伙伴而言，完全無(wú)所事事的情況反倒不多見(jiàn)，因為不管何時(shí)何 地，手機都成為我們的忠實(shí)伴侶。無(wú)事可做?至少還可以上會(huì )兒網(wǎng)呀!不知手機，還是平板電腦、kindle、MP3等等移動(dòng)電子設備，你學(xué)會(huì )利用他們來(lái)學(xué)習 了嗎?平板電腦和手機都可以下載復習資料，還可以在線(xiàn)聽(tīng)視頻課程，MP3可以聽(tīng)英語(yǔ)以及一些有聲讀物?？傊灰茖W(xué)利用，這些電子設備可以發(fā)揮無(wú)限潛能， 隨時(shí)隨地學(xué)習不再是難題。

不想學(xué)的時(shí)候怎么辦?

考研是一次長(cháng)期的拉鋸戰，考驗的不僅有腦力，也有體力，更有意志力。很多時(shí)候，我們遇到的困難并非是學(xué)習上的，而是心理上的障礙。所以，如果想要獲得考研的成功，一定要保持一個(gè)良好的積極的心態(tài)。

首先，對于學(xué)習一定要有適當的規劃。這里的規劃并非是詳細到每天每個(gè)時(shí)間段需要做什么，而是說(shuō)在一段時(shí)間內自己應該達到的水平和狀態(tài)，給自己一點(diǎn)時(shí)間上的限制，才能保證每天都有學(xué)習下去的動(dòng)力。

除了心態(tài)和規劃，自我調適的能力也是非常重要的。我們應該都要清楚，在半 年到一年的考研時(shí)間里，我們要面對周?chē)S多的變化，在你的周?chē)?，有很多學(xué)生可能過(guò)著(zhù)輕松舒適的生活，享受著(zhù)清閑的大學(xué)時(shí)光，但是，作為考研一族的我們，就 要忍住寂寞，壓抑玩樂(lè )的心態(tài)，很多時(shí)候會(huì )產(chǎn)生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱，靜心學(xué)習，這個(gè)時(shí)候，自我的調適就尤其重要。

不要刻意強迫自己去學(xué)習，但是要給自己適當的暗示。強迫學(xué)習會(huì )讓自己產(chǎn)生厭倦和反感，當我覺(jué)得沒(méi)有學(xué)習的狀態(tài)或者是不想學(xué)習的時(shí)候，我就會(huì )放下課本，選擇出去走走，或者和好朋友一起去娛樂(lè )一下。

而且，即使當你在娛樂(lè )的時(shí)候，也要記得給自己一點(diǎn)暗示。比如：今天已經(jīng)花了一下午或者是 一天的時(shí)間來(lái)放松了，那么明天開(kāi)始我就需要努力地去學(xué)習，否則就不能補上今天落下的進(jìn)度，也會(huì )拖后以后的進(jìn)度。這樣的小小暗示雖然只是自己對自己說(shuō)，但是 卻可以適當地收斂我們的玩心，到了新的一天，就能夠順其自然地繼續學(xué)習下去。

保證每一天的生活都是很規律的，這樣的規律和有目的性也讓生活充滿(mǎn)了動(dòng)力。相比而言，現在考完研之后，反而會(huì )時(shí)常覺(jué)得有些空洞和無(wú)聊，這正是因為現在生活中，我沒(méi)有追求的一種目的。而