2025MBA報考測評申請中......

說(shuō)明：您只需填寫(xiě)姓名和電話(huà)即可免費預約！也可以通過(guò)撥打熱線(xiàn)免費預約
我們的工作人員會(huì )在最短時(shí)間內給予您活動(dòng)安排回復。

導讀：2017考研復習開(kāi)啟，考生在制定復習計劃、著(zhù)手復習的時(shí)候不要忘記保持住健康的身體與良好的心態(tài)。下面為大家介紹幾種有效緩解壓力的方法，希

2017考研復習開(kāi)啟，考生在制定復習計劃、著(zhù)手復習的時(shí)候不要忘記保持住健康的身體與良好的心態(tài)。下面為大家介紹幾種有效緩解壓力的方法，希望幫助到大家。

 

1、牛奶

 

鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì )增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

 

2、番茄和柑橘

 

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

 

3、香蕉

 

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態(tài)。

 

4、小米粥

 

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

 

5、紅茶

 

紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

 

6、杏仁

 

杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

 

7、蘋(píng)果

 

蘋(píng)果老幼皆宜，醫生稱(chēng)它為“全科醫生”。蘋(píng)果中的檸檬酸和蘋(píng)果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化?，F在空氣污染較重，多吃蘋(píng)果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋(píng)果香氣宜人，可有效消除壓抑感。