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導讀：
在面臨重大考試之前，被千軍萬(wàn)馬過(guò)獨木橋的氛圍影響著(zhù)，每個(gè)考生都會(huì )或多或少產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。如果你也受到了焦慮情緒的困擾，別著(zhù)急，接下來(lái)就從心理學(xué)的角度給大家支5招，助你克服恐懼，輕松應對考試！
首先，接受焦慮的存在。
不知道你有沒(méi)有發(fā)現，當你越是不想要一個(gè)東西，就越容易把注意力放在那個(gè)事情上。比如我現在要求你別去想象大象，別想大象的耳朵，大象的尾巴，你腦海中卻一定會(huì )不由自主地浮現畫(huà)面。
同樣地，當我們告訴自己一定不能焦慮時(shí)，焦慮其實(shí)已經(jīng)來(lái)了。所以我們可以暗示自己：有焦慮的情緒太正常不過(guò)了！相信帶著(zhù)焦慮的情緒，仍然可以發(fā)揮出自己的水平！
第二招，放松身體。
當我們有緊張或焦慮的情緒時(shí)，身體也會(huì )變得緊張。如果在考試過(guò)程中過(guò)分緊張，我們還可以用1分鐘的時(shí)間做幾次深呼吸，簡(jiǎn)單而有效。不要太糾結時(shí)間，因為只有當你放松下來(lái)，才能保持正常、甚至超常發(fā)揮哦。
第三招，給自己一些積極的心理暗示。
積極的想法可以幫助調節我們的情緒。比如，你可以多對自己說(shuō)：
“我已經(jīng)把我能夠準備的內容都準備了，我可以從容的面對考試了。”
“上次沒(méi)考好已經(jīng)給了我機會(huì )發(fā)現我的知識盲區，這回我就不會(huì )再踩坑了。”
“這次考試只是我人生中無(wú)數考驗中的很小一部分。我的未來(lái)怎么走，還是要靠我后面自己的探索。”
第四招，在成功的經(jīng)驗中汲取力量。
我們身上其實(shí)蘊涵著(zhù)很多積極的寶藏，當下看似困擾我們的事情，也許我們之前有過(guò)成功戰勝的經(jīng)歷。請你回憶一次成功應對壓力的經(jīng)歷，在那次面對壓力時(shí)你是什么感受？你采取了什么方法？達到了什么樣的效果？通過(guò)調動(dòng)過(guò)去的經(jīng)驗，在現在的環(huán)境中利用相似的方法，獲得安靜沉穩、有底氣的能量。
第五招，適當發(fā)泄、表露情緒。
不用害羞，適當地跟父母或者好友傾訴自己心里的難受和擔心，說(shuō)不定你的吐槽可以換來(lái)一些你意想不到的反饋，讓你的心情變得更好一些?；蛘甙堰@種感受、所思所想記錄下來(lái)，因為這也是你人生中的寶貴體驗。
最后，建議同學(xué)們在考前做一個(gè)合理的規劃，保持和考試一樣的日程作息可以幫助你提前適應考試時(shí)的精神狀態(tài)，保證足夠的睡眠，好可以適當做一些運動(dòng)。
