99.99%的人都在靠“截止日期”這四個(gè)字活著(zhù)

前天晚上，打開(kāi)電腦準備工作，忍不住刷了下微博，刷到了《胡適日記》。

7月4日

新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之!你怎么能如此墮落!先前訂下的學(xué)習計劃你都忘了嗎?

子曰：“吾日三省吾身。”...不能再這樣下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。 ”

我樂(lè )出聲兒來(lái)，大師也拖延!

查了半天才發(fā)現，那句懊惱的“你怎么能如此墮落”系網(wǎng)友逗樂(lè )，根據大師生活跡象模仿表述的。

回過(guò)頭來(lái)準備繼續干活，一看時(shí)間，已經(jīng)1點(diǎn)了。

啊，還是明天再說(shuō)吧。

我時(shí)常在想，我至今沒(méi)有走上人生巔峰，大概是因為得了拖延癥晚期不治之癥。

你有沒(méi)有過(guò)相似的經(jīng)歷?

打開(kāi)英文書(shū)，準備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷了會(huì )兒微博，看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點(diǎn)開(kāi)看起來(lái)。

轉眼已經(jīng)12點(diǎn)多了，書(shū)一個(gè)字沒(méi)讀，然后懊悔地去睡覺(jué)，明天起來(lái)卻依舊如此。

離項目答辯還有4個(gè)月，放心玩;還有2個(gè)月，慢慢來(lái)，還有2個(gè)星期，有點(diǎn)小焦慮;還有兩天，抓狂，東拼西湊，潦草地寫(xiě)完。

立志夏天到來(lái)之前要每天鍛煉1小時(shí)，瘦掉20斤，做好了計劃表，下載了運動(dòng)軟件，買(mǎi)了瑜伽墊。

結果夏天都快過(guò)去了，軟件用過(guò)3次，瑜伽墊還是新的，體重原地打轉。

于是再次下定決心，冬天到來(lái)之前再瘦成一道閃電。

中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開(kāi)始工作。13%的人沒(méi)有人催，不能完成工作。

99.99%的人都在靠“截止日期”這四個(gè)字活著(zhù)

書(shū)櫥里《資本論》都落灰了，還只會(huì )刷朋友圈“10分鐘看懂經(jīng)濟學(xué)”。

裝滿(mǎn)了哈佛公開(kāi)課的硬盤(pán)被塞到了箱底，《歡樂(lè )頌》卻已看完了全集。

下載了各類(lèi)時(shí)間管理app，用了三天就永遠躺在手機里。

在拖延這件事情上，人往往比他能想到的底線(xiàn)還要爛。

剛還在準備工作，反應過(guò)來(lái)已經(jīng)平躺在床上，能感受下這種要求和能力差太多導致的片刻絕望么。

越拖越沮喪，沮喪變絕望。

99.9999%的拖延，都是為了逃避。

簡(jiǎn).諾克在《拖延心理學(xué)》中說(shuō)：拖延從根本上來(lái)說(shuō)不是一個(gè)時(shí)間管理的問(wèn)題，也不是道德問(wèn)題，它是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，過(guò)于關(guān)注自己一時(shí)的情緒，是不懂得推遲滿(mǎn)足感的一種表現，就像小孩子想要一個(gè)玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會(huì )大大削弱一個(gè)人的自制力。

例如覺(jué)得自己不開(kāi)心了，得放松一下，上上網(wǎng);感覺(jué)有點(diǎn)小累，先看一集劇休息下......

這樣因為不自制而導致的拖延更容易把我們拉進(jìn)“焦慮怪圈”。

一邊制定完美的計劃，下定決心好好完成，一邊玩著(zhù)手機，一邊心里又想著(zhù)：

“這次我得早點(diǎn)開(kāi)始。”“我得馬上開(kāi)始。”

焦慮開(kāi)始加重，壓力也逐漸加重，卻又繼續埋頭玩手機。

之后回顧自己所浪費的時(shí)間，陷入到已經(jīng)無(wú)法挽回的焦慮與矛盾中。

總是一邊管不住自己，一邊嫌自己不夠努力不夠好。

心理學(xué)實(shí)驗表明，從長(cháng)期角度上來(lái)講，滿(mǎn)足自己一時(shí)的情緒需求，會(huì )降低一個(gè)人的自我滿(mǎn)足感和幸福感，想想因為玩樂(lè )休閑而拖延了工作后自己的負罪感和焦慮感就知道了。

還有一些人，面對那些需要極大腦力付出，或者有創(chuàng )造性想法的任務(wù)時(shí)，思路堵塞，拖延就會(huì )發(fā)生，他們往往想法多變，為了追求完美而拖延。

例如被稱(chēng)為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導演王家衛，《春光乍泄》拍了又拍，讓演員忍無(wú)可忍，一度從阿根廷返回香港;《重慶森林》拍攝時(shí)，王家衛幾個(gè)月拿不出一個(gè)劇本，害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”;《一代宗師》，前后籌備13年，拍攝又歷經(jīng)3年，被笑稱(chēng)為“一代失蹤”。

然而大多數人的拖延，并不是因為苦思冥想追求完美。恰恰相反，他們往往喜歡拖延那些需要集中精力，深度思考的事情，而選擇容易的、不需要思考的任務(wù)去做。

一生都在做沒(méi)有挑戰的事，所以也成了平庸的大多數。

上大學(xué)的時(shí)候，學(xué)校里流傳著(zhù)一種說(shuō)法：“我校同學(xué)每天學(xué)習18個(gè)小時(shí)，每周學(xué)習7天，每學(xué)期學(xué)習1周。”

那時(shí)候的我為了推遲寫(xiě)論文，可以刷一整天微博，甚至把宿舍衛生打掃了，或者約著(zhù)同學(xué)，以“備考期間補充營(yíng)養”的名義，一起出去胡吃海塞。

然后在論文截止日期前1天，跑去自習室通宵，在最后一分鐘，以800米沖刺的速度跑到老師辦公室把作業(yè)交上去。

我甚至還總結出了一套“拖延哲學(xué)”：在截止日期前3個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始醞釀，前2個(gè)小時(shí)，往往都是思如泉涌、效率最高。而在這之前的時(shí)間，完全可以用來(lái)干點(diǎn)其他的事情，這才是對時(shí)間最高效的利用。

直到畢業(yè)后，有三次坐高鐵，因為趕最后一分鐘被閘機口攔下;

有兩次項目報告趕在最后一天出，質(zhì)量差到被上級罵得狗血淋頭;

有無(wú)數次快要出門(mén)才收拾行李，所以不是落了鑰匙就是落了錢(qián)包。

而且，早年因為拖延癥而導致的長(cháng)期熬夜讓我開(kāi)始面色枯黃，甚至開(kāi)始掉發(fā)。

這時(shí)我才發(fā)現，什么“拖延哲學(xué)”，簡(jiǎn)直是“一本正經(jīng)地胡說(shuō)八道”。

可怕的是拖延癌晚期不自知，還為拖延找一個(gè)完美的理由。

人生很多事情不會(huì )告訴你哪一天截止，錯過(guò)了就是錯過(guò)了。

TED中有一期關(guān)于拖延癥的演講。演講者Tim Urban認為拖延癥分為兩種，一種是有截止日期的，拖延的影響會(huì )被限制在一定時(shí)期內。但還有一種拖延，是沒(méi)有截止日期的。

這種長(cháng)時(shí)期的拖延，更不易被人察覺(jué)，也更少被談?wù)摰?，它在無(wú)聲無(wú)息中折磨著(zhù)人們，是大部分長(cháng)期抑郁和悔恨的根源。

前段時(shí)間《朗讀者》熱播，很多人都被氣質(zhì)如蘭、詩(shī)詞信手拈來(lái)的董卿圈粉。卻不知這么多年來(lái)她不管再忙，都會(huì )保持睡前讀一個(gè)小時(shí)書(shū)的習慣，而諸如手機這樣的電子設備，也從來(lái)不拿進(jìn)臥室。

她曾說(shuō)，“我始終相信我讀過(guò)的所有書(shū)都不會(huì )白讀，它總會(huì )在未來(lái)日子的某一個(gè)場(chǎng)合幫助我表現得更出色。”

行為經(jīng)濟學(xué)中有一個(gè)概念叫“未來(lái)折扣”，是指當一件事離完成還剩下很多時(shí)間，那么這件事看上去，就沒(méi)有它實(shí)際上那么重要。

很多事情是沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果的。這些事情開(kāi)始就沒(méi)有截止日期，直到你全情投入，才會(huì )有一點(diǎn)起色，看到一點(diǎn)進(jìn)展。

而我們很多人都只愿意做速成的事，而不做對未來(lái)很重要的事。

哪怕知道立刻去做件看似沒(méi)有成效的事情，10年后就可以走上人生巔峰，也拖延著(zhù)，最終沒(méi)有成為那個(gè)想要成為的自己。

一位做科技報道的記者朋友跟我說(shuō)，有時(shí)候在他們報道過(guò)的新產(chǎn)品或新模式的后面，經(jīng)常會(huì )看到有不少人驚嘆或感慨自己也曾有過(guò)相同或類(lèi)似的想法。

你的想法，有一千個(gè)人想到了，有一百個(gè)人準備做，只有一個(gè)人做了。

這其中或許是因為缺乏勇氣，或許是缺乏條件，或許僅僅是因為拖延。

長(cháng)期拖延讓人有時(shí)候感覺(jué)自己只是生活的旁觀(guān)者，沮喪的不是沒(méi)有實(shí)現夢(mèng)想，而是甚至還沒(méi)有開(kāi)始追尋夢(mèng)想。

記得《亮劍》里有個(gè)情節。李云龍同趙剛商量搞一個(gè)特別小隊，挑選會(huì )武功的戰士，趙剛說(shuō)：“那好，這事你盡快去辦!”李云龍說(shuō)：“不用盡快，我馬上就去!”

在國內外很多頂尖的互聯(lián)網(wǎng)公司內部，都流傳著(zhù)“小步快跑，快速迭代”的法則。一旦有什么新的想法，會(huì )馬上去執行，然后通過(guò)一次次迭代修正完善，絕不會(huì )論證到完美才開(kāi)始做。

戰場(chǎng)刀槍無(wú)情，商業(yè)世界波詭云譎。

有時(shí)候晚一步就是輸了一場(chǎng)戰爭，錯過(guò)一個(gè)時(shí)代。

如果說(shuō)工作拖延尚可挽救，情感的拖延卻可能造成一生無(wú)法彌補的遺憾。

微博上有一個(gè)話(huà)題“你曾經(jīng)因為拖延錯過(guò)了什么?”

回答五花八門(mén)，有一個(gè)回答卻讓我印象深刻：

“記得去年這個(gè)時(shí)候，每次她叫我做點(diǎn)什么事，我都說(shuō)等一會(huì )兒等一會(huì )兒，隨著(zhù)時(shí)間的推移，這樣的次數也越來(lái)越多，而我也錯過(guò)了她。”

韓劇《請回答1988》里，金正煥從18歲開(kāi)始就喜歡成德善?？擅看蔚律茖λ硎竞酶械臅r(shí)候，他卻不肯表露心跡。直到5年后，正煥終于有勇氣對德善表白，德善卻已經(jīng)成為了別人的女朋友。


很多觀(guān)眾心疼正煥，可是他一直拖著(zhù)，不愿意付出行動(dòng)，注定要失去。

去年五一回家看80多歲的外公，從小在外公家長(cháng)大，所以格外親昵。送我走的時(shí)候，他站在門(mén)口說(shuō)：“囡囡我們暑假見(jiàn)!”

我回頭，看到他滿(mǎn)臉皺紋，穿了多年的衣服已經(jīng)被磨得破了個(gè)洞，那一瞬間我眼眶濕潤，特別想回去抱一抱他，但是生性靦腆的我還是猶豫了。

之后外公溘然長(cháng)逝后，我才發(fā)現，那個(gè)擁抱我還欠在心底。

看過(guò)的情感類(lèi)節目中，大都是父母在世時(shí)，兒女很忙，一年見(jiàn)不到一面，直到父母去世了，兒女為從來(lái)沒(méi)有陪父親好好說(shuō)說(shuō)話(huà)而在墳頭痛哭流涕;

有些人，快走到生命盡頭，才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢(qián)卻從來(lái)沒(méi)有好好旅行過(guò)而懊悔不已。

你一直在拖延的，其實(shí)是內心一直想去做的事情啊。而那些安好的年歲里我們都干了什么呢?今年父親節，一篇《沒(méi)有父親的父親節》讓太多人淚目。

想愛(ài)的人沒(méi)有愛(ài)，想去的地方?jīng)]有去，想抓住的機會(huì )沒(méi)有抓住，想孝敬的爸爸媽媽也已經(jīng)不在。

一個(gè)人回顧一生，只會(huì )后悔沒(méi)做過(guò)什么。生命的盡頭，卻發(fā)現那些重要的都被擱淺了。

拖延是病，有沒(méi)有藥?

在網(wǎng)上搜“如何治療拖延癥”，有一堆方法論：做好計劃表，扔掉手機，苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長(cháng)期執行，我們都會(huì )成為一個(gè)效率奇高，逼近完美的人。

然而方法再多，大多數人都是陷入那種反反復復，無(wú)法根治長(cháng)期拖延的狀態(tài)中。

知乎上有一個(gè)提問(wèn)“是什么一下子結束了你的長(cháng)期拖延?”有這樣一個(gè)匿名回答：

“突然有一天睡夢(mèng)中驚醒，今年我已經(jīng)30歲了，如果我再不努力，這輩子也就這樣了。以前因為不懂事，變成了現在的我，過(guò)著(zhù)現在的生活。但是如果因為以前的不懂事，我的后半輩子都得為此買(mǎi)單，我不甘心。”

如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒(méi)有執行好，可能還是因為走的路不夠長(cháng)，吃的虧不夠多，人生經(jīng)歷中，還少了一個(gè)午夜夢(mèng)回時(shí)驚醒自己的瞬間。

曾經(jīng)有人按照可以活到80歲，把人生劃成了無(wú)數個(gè)小方格，每過(guò)完一天就涂掉一格。