MBA聯(lián)考：靠意志力的學(xué)習都是耍流氓？

對于大多數人來(lái)說(shuō)，學(xué)習都是一件苦差事， 比如我們看到別人學(xué)畫(huà)畫(huà)或彈琴，報了班卻很難堅持下去。持續而快樂(lè )的學(xué)習方法是不是真的存在呢，或許本文會(huì )給你一定的啟發(fā)。

一、學(xué)習這件事兒，需要掌握一個(gè)好的策略

我先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：不知道大家周?chē)袥](méi)有這樣一些人，或者你們本身就是這樣的人，會(huì )很多的技能，比如音樂(lè )、體育、藝術(shù)，樣樣都能，非常多才多藝。我周?chē)陀羞@樣的人，游泳打球、下棋插花、吹拉彈唱什么都會(huì )，工作竟然也不落下。

我就想：他們太有意志了，學(xué)習能力太強了，我這種懶癌肯定不行的。

后來(lái)有一次，某個(gè)樣樣都能的朋友跟我說(shuō)：你們咨詢(xún)顧問(wèn)每次學(xué)習一個(gè)新的行業(yè)或者公司，短短幾天就可以了解到這個(gè)行業(yè)的大致情況，而且還樂(lè )此不疲，你們是怎么做到的?

然后我突然覺(jué)得，我在工作上可以快速學(xué)習，憑什么學(xué)其它東西就不行呢?后來(lái)我就把在咨詢(xún)行業(yè)學(xué)習的一些方法用在學(xué)習吉他上面。

具體怎么做一會(huì )兒在過(guò)程中跟大家分享，先說(shuō)結果，我大致學(xué)了3-4個(gè)小時(shí)然后自彈自唱了一首歌，而在此之前我完全沒(méi)有碰過(guò)吉他，也沒(méi)有任何樂(lè )理知識的基礎，樂(lè )感也非常一般，最重要的是，我的手還特別短(彈吉他的朋友肯定知道手短的痛苦了)。

經(jīng)過(guò)這件事情，我發(fā)現學(xué)習好像沒(méi)有想象中那么痛苦，只要我們掌握一個(gè)比較好的策略即可。

二、快樂(lè )學(xué)習要做到什么?

先拋開(kāi)學(xué)習，大家思考一個(gè)問(wèn)題：如果讓你做一件事情，能夠持續而且快樂(lè )，會(huì )是什么樣的事情呢?

其實(shí)不外乎三點(diǎn)：喜歡、擅長(cháng)、有價(jià)值。所以，學(xué)習也是一樣，要做到持續且快樂(lè )的學(xué)習，無(wú)非以下三點(diǎn)：

1. 我們喜歡這個(gè)學(xué)習內容，或者學(xué)習本身; 2. 我們能夠學(xué)得好，能夠讓自己有成就感; 3. 這種學(xué)習能夠幫我們帶來(lái)價(jià)值。

這三者是相互關(guān)聯(lián)的，比如，一個(gè)不能給你帶來(lái)成就感和價(jià)值的學(xué)習你會(huì )很難持續喜歡，但如果你不喜歡的話(huà)也很難做好。

另外，這三個(gè)要素不光在學(xué)習方面，工作和生活的所有事情基本都是如此。你要選擇一個(gè)工作，應該也會(huì )去選你喜歡的、能做好的并且能夠幫你帶來(lái)足夠收入(價(jià)值)的工作。

從這三點(diǎn)出發(fā)，我們就可以總結出，如何讓我們快樂(lè )且有效地持續學(xué)習。我概括為四點(diǎn)：

1.按需學(xué)習：學(xué)習的東西是否對現階段有價(jià)值; 2.調整心態(tài)：對待學(xué)習的態(tài)度，決定了我們是否會(huì )喜歡它; 3.提升元認知策略：每個(gè)人有不同的學(xué)習風(fēng)格，了解自己的風(fēng)格并且調整學(xué)習方法，能夠大大提高學(xué)習效率; 4.正確犯錯：人類(lèi)的大腦是從犯錯中學(xué)習的，能否從錯誤中學(xué)習，決定了我們從學(xué)習中獲得的是成就感還是挫敗感。

三、按需學(xué)習：想學(xué)那么多，卻一樣也沒(méi)動(dòng)力?

很多時(shí)候，我們想學(xué)的東西實(shí)在太多?？吹絼e人學(xué)畫(huà)畫(huà)或彈琴，報了班卻堅持不下去;工作當中發(fā)現自己思維方式欠缺，收藏了不少文章，但是再也沒(méi)打開(kāi)過(guò);覺(jué)得心理學(xué)很有用，去找人推薦書(shū)目，買(mǎi)來(lái)放在床頭卻從來(lái)沒(méi)翻開(kāi)。

我們想做很多事情，可能也開(kāi)始做了很多事情，但是最后沒(méi)有多少是堅持下去的。

因為人的精力是有限的，人的意志力更加有限，一天8小時(shí)看網(wǎng)頁(yè)沒(méi)問(wèn)題，但一天思考4、5個(gè)小時(shí)，人會(huì )被掏空。

所以我們需要做一個(gè)篩選，把真正有價(jià)值、能夠堅持的學(xué)習內容篩選出來(lái)。那如何篩選呢?

我們先來(lái)看看，學(xué)習都有什么特點(diǎn)，了解自己之后才能做出正確決定。關(guān)于成年人學(xué)習有很多研究，概括來(lái)說(shuō)，成年人與小孩的學(xué)習有四個(gè)大的差異：

1.自愿。小孩學(xué)習一般是家長(cháng)安排的，我們不會(huì )允許自己的孩子不上學(xué)，但成年人是有選擇的，我們可以選擇不學(xué)習、只娛樂(lè )。所以，成年人的學(xué)習內容，必須讓我們看到緊迫性才行。 2.經(jīng)驗。小孩的腦袋是空的，他可以接受任何東西。但成年人有自己的經(jīng)驗，我們在學(xué)習的時(shí)候，往往會(huì )把學(xué)習內容跟經(jīng)驗做個(gè)對照，決定是否接受。同時(shí)，如果學(xué)習的內容超出我們的經(jīng)驗太多，往往我們也很難看到價(jià)值。 3.自主。相比小孩來(lái)說(shuō)，成年人有更多主見(jiàn)。我們接受哪些信息、哪種方式，都是有自主性的。所以，我們選擇的學(xué)習，應該是能讓我們有參與感，而不是說(shuō)教型的。 4.行動(dòng)。如果學(xué)習的東西，我們沒(méi)有機會(huì )應用，或者不知道怎么應用的話(huà)，我們就會(huì )忘記。不管學(xué)習的內容有多好，只要不能使用，我們最終都會(huì )覺(jué)得沒(méi)有價(jià)值。

所以，綜合以上四點(diǎn)，在選擇學(xué)習內容的時(shí)候，我們需要遵循的原則是：

1.有用：對我們現階段要有用的，這個(gè)用處不一定是工作或者賺錢(qián)，也可以是讓人放松等等; 2.匹配：跟我們的經(jīng)驗背景相匹配的，不會(huì )太粗淺，也不會(huì )太深奧; 3.參與：能夠有參與感的，說(shuō)教式的學(xué)習最好不要參與; 4.應用：可以應用到行動(dòng)中去的，跟我們的工作、生活相結合的。

其中，對于有用這個(gè)原則，我們還需要注意兩點(diǎn)：

1.長(cháng)期有用的東西，你需要把它轉化成短期有用：有些學(xué)習內容，短期內就可以找到用處;而另一些學(xué)習內容，對你未來(lái)是很有用的，但是現階段看不出，所以你必須創(chuàng )造出一個(gè)短期價(jià)值場(chǎng)景。

前面我提到的學(xué)吉他，學(xué)完之后馬上就可以跟朋友得瑟，而且對我來(lái)說(shuō)，它是一種很有效的減壓方式，所以短期就有用。但是，有些學(xué)習內容對你來(lái)說(shuō)是長(cháng)期有用的，現階段看不出。

比如你要去訓練思維方式，你知道它有用，但短期之內看不到效果，而且短期之內也不能讓你事業(yè)上有什么明顯提高。那怎么辦?你必須創(chuàng )造出一個(gè)短期的價(jià)值場(chǎng)景出來(lái)。比如，我就開(kāi)了個(gè)公眾號，規定自己每周要寫(xiě)一篇文章，而且必須是寫(xiě)方法論之類(lèi)的，把它作為我總結學(xué)習、反思、應用的一種方式。

這樣一來(lái)，本來(lái)思維方式的反思和學(xué)習是看不到短期作用的，所以每天或者每周去總結其實(shí)是很難做到的，但我把它寫(xiě)在公眾號里，這時(shí)讀者點(diǎn)贊和轉發(fā)就能讓我非常有成就感和價(jià)值感。

這樣通過(guò)把長(cháng)期有用的東西變成短期有用的東西，讓自己很好地堅持了下去。

2. 一個(gè)大的學(xué)習內容，拆分出有用的組成部分：學(xué)吉他，需要培養樂(lè )感、學(xué)習樂(lè )理、學(xué)習理論、練習指法等等。但是，我學(xué)吉他并不是想要成為多么頂級的吉他手，只是為了排遣和放松，那會(huì )幾個(gè)基本的和弦，然后左手會(huì )按弦和切換，右手會(huì )掃弦，其實(shí)就夠了。

所以，當你開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候，也需要識別出這個(gè)領(lǐng)域內，哪些是對你最有用的，而不是一股腦兒全盤(pán)接受。

再給大家舉個(gè)例子。我在果殼的在行里有個(gè)行家賬號，今天剛好見(jiàn)了一個(gè)人，她是個(gè)財務(wù)顧問(wèn)，專(zhuān)門(mén)去找潛在的創(chuàng )業(yè)項目，把項目賣(mài)給投資人，做融資對接。

她的困惑在于很難跟創(chuàng )始人建立交流，因為她對這些項目所在的行業(yè)并不如創(chuàng )始人那么了解，所以她找我，是為了知道如何加深行業(yè)理解，從而跟創(chuàng )始人對話(huà)。

但其實(shí)，她對行業(yè)再怎么了解，是不會(huì )比創(chuàng )始人更加深入的，所以，比較可行的策略是，她選擇一個(gè)點(diǎn)，做深入學(xué)習，而那個(gè)點(diǎn)可能是創(chuàng )始人不知道的。

所以我最后給她的建議是：

第一，接觸到項目的時(shí)候，先去了解那個(gè)行業(yè)的基本信息，比如上下游、商業(yè)模式、宏觀(guān)環(huán)境、痛點(diǎn)，這些是比較容易快速學(xué)習的，有了這個(gè)基礎，在眾多痛點(diǎn)里面找一個(gè)，去做深入研究，然后在交流的時(shí)候可以著(zhù)重于這個(gè)點(diǎn)，讓對方覺(jué)得你是懂這個(gè)行業(yè)的;

第二，作為財務(wù)顧問(wèn)，她的優(yōu)勢和價(jià)值在于，對投資方更了解，投資人通常投什么樣的項目、看重什么東西、投資過(guò)程如何，這些是創(chuàng )始人所不了解的，也可以作為重點(diǎn)去介紹。

所以，我們學(xué)習有用的內容，不僅包括選擇有用的學(xué)習領(lǐng)域，也包括對領(lǐng)域做一些拆分，分解出對自己最有用的模塊并學(xué)習。

所謂按需學(xué)習，就是我們在開(kāi)始任何一項學(xué)習的時(shí)候，不應該是草率或心血來(lái)潮，而是需要確保學(xué)習的這個(gè)點(diǎn)是有用的，它能夠匹配你現在的狀態(tài)，能夠參與并應用的。

四、調整心態(tài)：靠意志力堅持學(xué)習，是個(gè)幻想

我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到諸如此類(lèi)：如果堅持每天背20個(gè)單詞，一年詞匯量就幾近8000了，基本就是托福的詞匯量了;如果堅持每天寫(xiě)2000字，兩個(gè)月就12萬(wàn)字了，就可以出一本書(shū)了。

我們都知道積少成多的道理，但是，有多少人是堅持的了的?因為光靠意志力真的很難!

一般人提到學(xué)習就已經(jīng)頭大了，還要終身學(xué)習，簡(jiǎn)直人生無(wú)望。說(shuō)起來(lái)很容易，其實(shí)做到確實(shí)不易，包括我自己。

因為人的意志力是有限的，任何讓自己堅持的事情，都會(huì )消耗能量，讓你感覺(jué)非常累。當你堅持學(xué)習的時(shí)候，不是“學(xué)習”這件事情累著(zhù)你，而是“堅持”這件事情累著(zhù)你了，意志力耗費了大量能量。

另外，用意志力堅持學(xué)習，其實(shí)還暗含了一個(gè)假設，即：學(xué)習很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我們總跟自己說(shuō)：一定要堅持、一定把這本書(shū)看完、一定要考完CFA，只要挺過(guò)去就可以繼續看電視、刷朋友圈、玩游戲了。

其實(shí)一旦抱有“學(xué)習完就可以出去玩了”這種心理，學(xué)習就肯定不會(huì )快樂(lè )。因為這種心理的暗含前提是：學(xué)習是一種犧牲，看電視、刷朋友圈、玩游戲才是人生的終極快樂(lè )。

然后，當你抱有學(xué)習不快樂(lè )、學(xué)習是犧牲的心理時(shí)，那么每次學(xué)習過(guò)程中，大腦內部和痛苦相關(guān)的區域就會(huì )被激活，進(jìn)而就趨向于把你的注意力轉移到其它不痛苦的事上去，比如刷個(gè)朋友圈、看集美劇。

長(cháng)此以往，大腦就會(huì )慢慢建立起非常穩定的神經(jīng)結構，一旦你拿起書(shū)或坐到書(shū)桌前，就會(huì )產(chǎn)生痛苦，然后，你就會(huì )不自然地拿起手機，甚至你都沒(méi)注意到這個(gè)習慣性動(dòng)作。

如果已經(jīng)形成了這樣的條件反射，那你必須要告訴自己：我需要的不是美劇，我需要的是學(xué)習這本書(shū)，這個(gè)才能給我長(cháng)久的快樂(lè )。

同時(shí)，在學(xué)習過(guò)程中，把一切誘惑全部隔離開(kāi)，不要指望意志力，因為意志力往往惜敗于誘惑。

當你這樣扛過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì )形成習慣，這個(gè)過(guò)程之后，學(xué)習造成的痛苦會(huì )輕很多，它就跟你吃飯睡覺(jué)一樣，已經(jīng)習慣成自然。

我們都有這樣的體驗，比如一段時(shí)間不看電視后，你甚至都想不起來(lái)看電視這件事了。這就是習慣的力量，它比意志力更可靠。

我學(xué)習吉他的時(shí)候，手指一直摁著(zhù)，時(shí)間長(cháng)了會(huì )很痛。如果一直讓自己堅持，其實(shí)挺難的。我就想起之前在街頭看流浪歌手彈吉他，于是在練習的時(shí)候我就進(jìn)入一種幻想：

幻想自己抱著(zhù)吉他在黃浦江邊，完全是流浪歌手的身份在表演，甚至著(zhù)裝和語(yǔ)言都虛擬好了。因為從小喜歡看武俠小說(shuō)，特別憧憬小說(shuō)里的江湖生活，所以練習的時(shí)候出現這種幻想，我就會(huì )感覺(jué)自己在做快樂(lè )的情，很容易就忽略了疼痛。

所以，如果決定了要學(xué)習(前提是學(xué)習的東西符合前面講的原則，也就是說(shuō)，學(xué)習的是有價(jià)值的東西)，那就不要覺(jué)得自己在犧牲，不要覺(jué)得需要靠意志力。直接告訴自己：我是在做快樂(lè )的事情，我不需要受欲望束縛，學(xué)完我就能怎樣了。

以這樣的心智模式，可以幫助自己摒棄誘惑，等習慣養成，自然就輕松了。

在心態(tài)方面還要補充一點(diǎn)， TED演講里有一期叫《The first 20 hours》，它說(shuō)過(guò)去我們都講一萬(wàn)小時(shí)理論，很多人覺(jué)得很害怕，學(xué)一個(gè)東西要練那么久，然后就打退堂鼓了。

實(shí)際上，一萬(wàn)小時(shí)是說(shuō)成為頂級專(zhuān)家，我們卻往往忽略了這個(gè)前提。其實(shí)普通人學(xué)一個(gè)東西20個(gè)小時(shí)就夠了。

我們看下面這張圖，要達到右邊A的點(diǎn)需要1萬(wàn)小時(shí)，但是達到B那個(gè)點(diǎn)，可能20個(gè)小時(shí)候就夠了，學(xué)習的大部分事情其實(shí)達到B或者A和B之間足矣。

一個(gè)人一生中能做到A點(diǎn)的領(lǐng)域，可能也就一個(gè)甚至還沒(méi)有。

總結一下就是，一旦選擇了學(xué)習一樣東西，我們就需要告訴自己它積極的一面，并想象實(shí)現了它之后的快樂(lè )場(chǎng)景。

同時(shí)也需要明確，你是想成為頂尖專(zhuān)家、還是學(xué)到及格就可以，這樣就能夠合理分配精力，做到最佳的投入產(chǎn)出。

五、 提升元認知策略：讓學(xué)習更有成就感

一張雙關(guān)圖，不同的人看到的東西是不一樣的。比如有人看到的可能是美女的臉，也可能是樹(shù)與飛鳥(niǎo)，這是源于知覺(jué)的選擇性，而這種選擇性跟我們的過(guò)去經(jīng)歷、興趣領(lǐng)域等各方面都是相關(guān)的。

其實(shí)學(xué)習也一樣，我們每個(gè)人基因不同、經(jīng)歷不同，所以認知方式都有自己的特點(diǎn)和習慣。有人善于反思，有人善于行動(dòng);有人擅長(cháng)邏輯，有人擅長(cháng)經(jīng)驗;有些人喜歡一個(gè)人總結的學(xué)習，有些人喜歡大家一起學(xué)習，這些都構成了我們不同的學(xué)習風(fēng)格。

而學(xué)習風(fēng)格本身受天性影響很大，很難調整，但風(fēng)格沒(méi)有絕對好壞，只是說(shuō)任何風(fēng)格都有相應優(yōu)劣勢，關(guān)鍵是找到適合自己的方式。

學(xué)習能力強的人，除了智力和知識儲備方面存在優(yōu)勢外，更重要的是，他們能夠了解和不斷總結自己的學(xué)習風(fēng)格，明確優(yōu)劣勢，進(jìn)而調整學(xué)習方法――這種能力我們叫做元認知，它是“對于認知的認知”。

元認知能力強的人學(xué)習東西比較快，知道自己的盲區，知道哪種方式對自己有效，并且會(huì )不斷優(yōu)化自己的學(xué)習策略。

“元認知”這個(gè)概念可能有點(diǎn)抽象，舉例來(lái)說(shuō)：我學(xué)習風(fēng)格比較傾向于邏輯，平時(shí)說(shuō)話(huà)也是這樣，如果一個(gè)東西不符合邏輯，它再有見(jiàn)地，我也得把它套到一個(gè)框架當中才行。

我感覺(jué)我的世界是充滿(mǎn)各種框架的，沒(méi)了它們我的工作和生活可能就會(huì )紊亂。因為我知道自己的特點(diǎn)，所以每看一本書(shū)，就會(huì )先看目錄，然后快速瀏覽并掌握大框架，再細讀的時(shí)候，就會(huì )知道每一部分是在哪個(gè)框架下，進(jìn)而對這本書(shū)也會(huì )消化吸收更充分。

但有些人就不一樣，他們偏愛(ài)跳躍式的學(xué)習。這是不同的學(xué)習方式和風(fēng)格，當然也要有不同的應對方法，目的都是提高自己的學(xué)習效率。

那么，那些元認知能力強的人是如何學(xué)習的呢?基本就是這五個(gè)方面：

1.籌劃――學(xué)習新知識時(shí)，需要推理必須要做的事情，比如研究一個(gè)行業(yè)，重點(diǎn)看其宏觀(guān)環(huán)境、如何盈利、人才市場(chǎng)等等。 需要籌劃，有目的，再制定計劃，與什么人聊天、尋找資源、大概什么時(shí)間去做。而元認知差的人沒(méi)有特別的規劃，可能就一頭扎進(jìn)去了。 2. 選擇――元認知技巧強的人可以從雜亂無(wú)章的資料里篩選出關(guān)鍵要素，比如做一個(gè)行業(yè)研究，通過(guò)google、知乎篩選出很多信息，并時(shí)刻記住自己的目標。 元認知比較差的人通常做法是覺(jué)得每樣信息都很重要，都要去學(xué)，于是很快被信息淹沒(méi)。 3.聯(lián)系――尋求新舊知識之間的聯(lián)系。元認知差的人不太會(huì )聯(lián)想，只會(huì )不停接收，與自己原有的經(jīng)驗是割裂的。 4.調整――分析與理解新的知識，拋棄過(guò)去有用但現在不需要的信息。 5.追蹤――能理解與應用新的知識，明確局限性，不會(huì )生搬硬套。

六、正確犯錯：用成就感替代挫敗感

不知大家平時(shí)是否關(guān)注羅振宇，聽(tīng)他講課很輕松，學(xué)習過(guò)程很快樂(lè )、很有動(dòng)力。但是，倘若你自己去看他講的某本書(shū)，則快樂(lè )感就下降很多。

因為他讀完一本書(shū)，給你講30分鐘，講的都是書(shū)里新鮮有趣的內容，新鮮知識本身就能帶給人多巴胺，所以你很容易感受到快樂(lè )。但自己去看書(shū)你會(huì )發(fā)現，對于一個(gè)結論，作者往往花了很大篇幅去論證。

這時(shí)同樣量的多巴胺，一本書(shū)看完需要10個(gè)小時(shí)，而羅振宇講完只花半小時(shí)，多巴胺濃度差異是很大的。

另外，如果不是看書(shū)，而是更進(jìn)一步的，比如學(xué)習某種思維方式，并運用到工作中去，學(xué)習的快樂(lè )感就更降低了。為什么呢?

我們說(shuō)，通常學(xué)習有三層：

知識層：學(xué)習某項內容，會(huì )某個(gè)知識點(diǎn);

能力層：超越具體的學(xué)習內容，舉一反三，應用到解決問(wèn)題中;

價(jià)值觀(guān)層：建立整體的心智模型和價(jià)值體系。

學(xué)習新鮮知識還是相對容易快樂(lè )的，但是，越上升到能力層次的學(xué)習，越不容易從內容本身獲得快樂(lè )，新鮮感無(wú)法大量集中的獲得。

知識層次的學(xué)習，需要的更多是原理性或資訊類(lèi)的東西;而能力層次的學(xué)習，需要的是程序性或者操作類(lèi)的東西。

比如，自行車(chē)為什么可以保持平衡，更多的是知識;你會(huì )騎自行車(chē)、保持平衡，更多的是能力或技能。學(xué)習前者，多看書(shū)，聽(tīng)別人講，就可以了。但學(xué)習后者，只能自己實(shí)踐，肯定會(huì )摔跤和犯錯。

90年代，IBM的“深藍”靠強大的芯片計算能力打敗了國際象棋大師卡斯帕羅夫。后來(lái)，深藍的設計者特索羅覺(jué)得：機器運算速度比人腦快這么多，卻是勉強戰勝，這是為何?進(jìn)而他發(fā)現，卡斯帕羅夫的神經(jīng)元非常有效，經(jīng)過(guò)幾十年的修煉，他能夠迅速檢測出棋局的微妙差異，不像“深藍”需要分析每種可能方法，卡斯帕羅夫能夠立即優(yōu)化選擇，集中評估，并選擇最有效的方法。后來(lái)，特索羅創(chuàng )造了一種新的AI程序，從零開(kāi)始，每場(chǎng)必輸，但是它具有從自身經(jīng)驗中學(xué)習的能力，所以它夜以繼日地跟自己下棋，幾十萬(wàn)次后，它就能夠打敗人類(lèi)最棒的選手了。這種編程方法，嚴格模仿了多巴胺神經(jīng)元的活動(dòng)模式，失敗最終轉化為成功。

由此可見(jiàn)，從錯誤中學(xué)習，本身就是大腦的基本運行機制。每一次犯錯，都是在學(xué)習中進(jìn)步，都是成長(cháng)的機會(huì )。

因此，每次犯錯后如果能夠找到原因，并在下次有所進(jìn)步，那么在犯錯中感受到的就是快樂(lè )，而非挫敗。

總結

怎樣才能快樂(lè )有效地學(xué)習?我們要做到三點(diǎn)，第一學(xué)自己喜歡的東西，第二我們能夠學(xué)得好、讓自己有成就感，第三，這種學(xué)習能給我們帶來(lái)價(jià)值。

基于這三點(diǎn)，在學(xué)習過(guò)程中，需要注意以下四個(gè)方面：

按需學(xué)習：選擇對我們有用、與歷史過(guò)往經(jīng)歷匹配、能讓我們參與其中、并能夠應用的學(xué)習內容。長(cháng)期有用的東西，需要轉化成短期有用;一個(gè)大的學(xué)習內容，需要拆分出對我們最有用的部分，并集中學(xué)習這個(gè)部分即可。

調整心態(tài)： 不要試圖用意志力堅持學(xué)習，而要從學(xué)習本身尋求快樂(lè )。把誘惑隔離開(kāi)，漸漸將學(xué)習養成習慣。學(xué)習一樣東西，不需要1萬(wàn)小時(shí)， 20小時(shí)足矣。

提升元認知策略：每個(gè)人的認知方式不同，知道自己的認知優(yōu)劣勢，才能夠制定適合自己的學(xué)習方法?？偨Y與反思學(xué)習風(fēng)格，發(fā)現自己的優(yōu)勢與劣勢，是學(xué)習當中，除內容選擇外，更需要關(guān)注的事情。

正確犯錯：人類(lèi)的大腦是從犯錯中學(xué)習的，能否從犯錯中進(jìn)步，決定了犯錯這件事獲得的是成就感還是挫敗感。