哈佛高材生用14分鐘治好了我的拖延癥??！

他不是專(zhuān)業(yè)寫(xiě)手，但特別喜歡寫(xiě)文章。開(kāi)了個(gè)博客叫Wait But Why，篇篇文章不低于3000字，閑的時(shí)候三天一篇，忙的時(shí)候一個(gè)月也必有一篇。每個(gè)月有460多萬(wàn)訪(fǎng)問(wèn)量，連硅谷大咖伊隆·馬斯克都是他的讀者。

他的文章全是自己感興趣的話(huà)題，而且發(fā)揮了追根究底的特質(zhì)，寫(xiě)之前至少要花掉40個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行研究，然后用簡(jiǎn)潔易懂的文字表達出來(lái)，再配上親手畫(huà)的“蜜汁插圖”，幽默又有深度，幾乎篇篇都被瘋狂轉載。

然而如此成功勤奮的一個(gè)人，卻聲稱(chēng)自己是個(gè)拖延癥患者，而且“病情”嚴重。當他幾年前意識到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，就十分想要弄明白問(wèn)題癥結，所以去問(wèn)了字典。

拖延癥 pro-cras-ti-na-tion |pr??krast??nāSH?n, prō-|

名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。

例句：建議你不要患上拖延癥。

我說(shuō)字典你是和我開(kāi)玩笑對吧?人類(lèi)和拖延癥抗爭這么多年，你給出的第一個(gè)例句就是：建議你不要患上拖延癥。

不要患上拖延癥，多么簡(jiǎn)潔明快，高貴冷艷。

后來(lái)，他開(kāi)始自我剖析，寫(xiě)下一篇研究結果，引來(lái)無(wú)數人共鳴。上千封陌生人的郵件紛至沓來(lái)，護士、銀行家、畫(huà)家、工程師、博士生，跟Tim輕描淡寫(xiě)的語(yǔ)言不同，那些人的文字是沉重而悔恨的：他們也有拖延癥，并且因此嚴重影響了生活，更有甚者耽誤了一生的夢(mèng)想。

Tim推人及己，他大學(xué)讀了個(gè)要寫(xiě)很多論文的專(zhuān)業(yè)：政府管理專(zhuān)業(yè)。為了能按時(shí)完成論文，像很多學(xué)生一樣，他定了個(gè)計劃。慢慢開(kāi)題整理思路，然后加快速度，最后一段時(shí)間沖刺，條理完美清晰得不要不要。

然而計劃趕不上變化，他也不曾想過(guò)，自己寫(xiě)論文的線(xiàn)路圖最終會(huì )是這樣……

大學(xué)猝不及防的自由，讓Tim像脫韁的野馬一樣不受控制，每天逛來(lái)逛去什么都完不成。唯一的例外就是論文，他會(huì )截止前的一天晚上開(kāi)始寫(xiě)論文。

但是事實(shí)上，當他發(fā)現在截止那天早上開(kāi)始寫(xiě)也可以時(shí)，索性每篇論文都在截止那天早晨瘋狂地寫(xiě)。

畢業(yè)的時(shí)候需要寫(xiě)90頁(yè)的畢業(yè)論文，理應花一年的時(shí)間完成，由于工作量太大，一個(gè)早上的時(shí)間實(shí)在行不通，為了順利畢業(yè)，他又一次給自己定了完美計劃。

梯形遞進(jìn)，開(kāi)頭輕松，慢慢增加工作量，最后來(lái)一波收尾，聽(tīng)起來(lái)也沒(méi)啥難的。

可當他再次想起論文的時(shí)候，幾個(gè)月已經(jīng)過(guò)去了，作為一個(gè)頭腦清晰，智商高達140的天才，調整計劃勢在必行。嗯，后面幾個(gè)月的時(shí)間一定要好好利用。

好笑的是，中間幾個(gè)月過(guò)去了，

只剩下兩個(gè)月了，

然后只剩下一個(gè)月……

最后只剩下兩周，他依舊沒(méi)有開(kāi)工的打算。

一路恍惚，當被提醒只有三天就是論文交稿日時(shí)，Tim意識到逃無(wú)可逃了，于是他終于在截止前72小時(shí)開(kāi)始動(dòng)筆。這樣的突擊沖鋒導致他手指痙攣不聽(tīng)使喚，最后被送到校醫院，醫生的診斷為疲勞過(guò)度血糖低。

一周后接到學(xué)校電話(huà)，

“你是Tim Urban嗎?”

“是。”

“我們要說(shuō)一說(shuō)你的畢業(yè)論文。”

“好啊。”

“這是我見(jiàn)過(guò)最棒的論文。”

哦。別做夢(mèng)了。

那是他們見(jiàn)過(guò)最差勁的論文。

當他把自己的故事放到博客后，別人的傾訴讓Tim意識到問(wèn)題的嚴重性，所以他做了一項很“專(zhuān)業(yè)”的腦部核磁共振，并在TED演講中展示出來(lái)。

這是一項非拖延癥患者大腦和拖延癥患者大腦的研究，剖析十分深刻。(對了，看圖時(shí)請不要笑出聲。)

兩個(gè)人的大腦基本一致，后者多了一只猴子，別小看猴子，它叫“及時(shí)行樂(lè )”，能一個(gè)人的改變命運。

那么它對拖延癥患者有什么影響呢?其實(shí)在平時(shí)沒(méi)什么影響，但一旦發(fā)生了以下的情況，理性的決策人做出理性的決策，要去做一些實(shí)際的工作，但猴子不喜歡這個(gè)計劃，所以他搶過(guò)方向盤(pán)，“說(shuō)實(shí)話(huà)，我們還是去維基百科上查一查NKTH的丑聞吧。”

干完猴子想做的事后，它完全不想方向盤(pán)交還，于是靈機一動(dòng)，又會(huì )想出別的幺蛾子，即使那件事一點(diǎn)都不重要，甚至10分鐘前你剛剛做過(guò)。

然后時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，理性今天已經(jīng)沒(méi)了工作的時(shí)間。

猴子說(shuō)得'太有道理"，人生不就是“及時(shí)行樂(lè )”嘛，所以它當家做主了，但它其實(shí)是最不該當家做主的，它永遠只想著(zhù)當下，完全忽視未來(lái)計劃。

它關(guān)心的只有兩件事：如何讓現在這個(gè)時(shí)刻更加簡(jiǎn)單，如何讓這一刻更加開(kāi)心。

在動(dòng)物的世界里，簡(jiǎn)單和開(kāi)心完全沒(méi)有問(wèn)題，如果能這樣過(guò)一輩子，就是它們巨大的成功了?？蓪θ祟?lèi)來(lái)說(shuō)并不是，猴子就是最原始的我們，而理性決策者使人類(lèi)做到動(dòng)物無(wú)法做到的事情。

能設想未來(lái)，可以從大局出發(fā)，制定長(cháng)期計劃，他可以把所有這些事考慮在內。希望讓我們做出最合理的事情。

當然，二者也有重合，有時(shí)做些簡(jiǎn)單快樂(lè )的事，勞逸結合，給自己適當的休息，非常合理，所以猴子和理性在這種時(shí)候是一致的，但從長(cháng)遠來(lái)看，理性覺(jué)得要做更加困難的事才最合理，二者就會(huì )出現矛盾和沖突。

對于拖延癥患者來(lái)說(shuō)，每次沖突最后的結果都是一樣的，他會(huì )選擇在黑暗操場(chǎng)耗費大量時(shí)間。

他會(huì )做很多本來(lái)不該出現在此時(shí)的娛樂(lè )活動(dòng)，貌似很開(kāi)心，但其實(shí)并不一定。

因為這份開(kāi)心并非你應得的，這里的空氣充滿(mǎn)了內疚、恐懼、焦慮和自我憎恨，而這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以在猴子掌握方向盤(pán)的情況下，他如何進(jìn)入藍色區域呢?那個(gè)地方不舒適，但每一件事都非常重要。

原來(lái)，拖延癥患者都有一個(gè)守護天使，Tim稱(chēng)它為慌亂怪，大部分時(shí)間都處于休眠狀態(tài)，只有到了截止日期才會(huì )蘇醒，如果不完成任務(wù)，你就有可能被大家當作笑柄，或者被解雇，或者考試掛科，或者其他什么令人慌亂的東西。最重要的是，它是猴子最害怕的東西。

平時(shí)固守崗位及時(shí)行樂(lè )的猴子，直接被慌亂怪嚇得連滾帶爬地逃走了。

要不是這樣，平時(shí)拖延成性的人，是怎么在考試之前突然變得勇猛無(wú)比，戰勝熬夜的疲倦，連續寫(xiě)成一篇八頁(yè)的論文?要不是這樣，平時(shí)懶散不鍛煉的人，怎么會(huì )突然在體育考試之前，開(kāi)始天天跑步?

Tim 說(shuō)，6個(gè)月之前，有人邀請他做TED演講，這當然是個(gè)振奮人心的好消息，是他的夢(mèng)想呀!理性告訴他，這件事非常重要，要立刻開(kāi)始準備，猴子馬上出來(lái)諂媚地說(shuō)：“完全同意你的看法，但我們還是先打開(kāi)google地圖，更好地了解一下印度這個(gè)國家。”他居然真的照做了……

于是，歷史重演著(zhù)，6個(gè)月變成2個(gè)月，2個(gè)月剩下1個(gè)月，偶然在TED網(wǎng)址上看見(jiàn)自己的照片，他腦子里的慌亂怪陡然驚醒，然后整個(gè)系統亂了，猴子被嚇跑了。

猴子、理性決策者、慌亂怪，三個(gè)角色完美地闡述了拖延癥患者的生活狀態(tài)，但是，以上都是幸運的拖延癥患者，因為無(wú)論工作質(zhì)量如何，他們都在截止日期前完成了工作。這些事情有截止日期，而還有些事情沒(méi)有截止日期。

比如你想在一些領(lǐng)域內自學(xué)成才，比如學(xué)門(mén)藝術(shù)或者創(chuàng )業(yè)，這些事情開(kāi)始都是沒(méi)有截止日期的，因為最開(kāi)始不會(huì )有什么不同，直到你拼盡全力，用心投入，才會(huì )有一點(diǎn)起色，才能看到進(jìn)展。

而且除了工作之外，還有很多事情沒(méi)有截止日期，比如運動(dòng)，找朋友傾訴，維持一段關(guān)系，回家探望父母……

如果拖延癥患者處理這些困難的唯一機制，是慌亂怪，那么問(wèn)題就來(lái)了，因為在沒(méi)有截止日期的情況下，慌亂怪不會(huì )醒來(lái)，所以這一類(lèi)拖延的后果沒(méi)有限制，它們會(huì )不斷地肆意延伸。

和有截止日期的短期拖延相比，這種長(cháng)時(shí)期的拖延，更不易被人察覺(jué)，也更少被談?wù)摰?，它常常在無(wú)聲無(wú)息中折磨著(zhù)人們，是大部分長(cháng)期抑郁和悔恨的根源。讓他們沮喪的不是他們沒(méi)有實(shí)現夢(mèng)想，而是他們甚至還沒(méi)有開(kāi)始追尋夢(mèng)想。

Tim給自己設定了一個(gè)“生命日歷”，由4680個(gè)格子組成，每個(gè)格子代表一個(gè)星期，共90年的時(shí)間。你已經(jīng)用掉了多少，還剩下多少，好好想一想，你真正在拖延的是什么?

是生命。

餓了就吃，困了就睡，不做什么困難的事情，你完全就是一只成功的猴子。

每個(gè)人都是拖延癥患者，為了不虛度光陰，請找到你真正熱愛(ài)的，剔除不重要的，全身心投入進(jìn)去。

現在就行動(dòng)起來(lái)，你不需向任何人證明，只要向自己證明，你可以做到。