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導讀：人不僅要活得有質(zhì)量，更要有意義。減少浪費能量的事，多做點(diǎn)有益自己的事。
一、能量管理比時(shí)間管理要重要很多
越來(lái)越覺(jué)得一個(gè)人的狀態(tài)和效率絕對受制于自身的能量和精力。有時(shí)候一個(gè)人的“氣場(chǎng)”確實(shí)反應出辦事的能力效率。精力管理遠比時(shí)間管理更重要。時(shí)間管理能幫助我們把有形的事務(wù)處理得井井有條，能幫助我們不會(huì )miss掉什么重要工作，能更充分的利用時(shí)間，這在工業(yè)時(shí)代非常重要，我們希望orgonize,在單位時(shí)間里充分利用時(shí)間，管理好時(shí)間就等于管理好工作管理好生活了，但在知識經(jīng)濟的時(shí)代，質(zhì)量遠重于數量，也許我們一天的工作絕大部分都是無(wú)形的，做事的效率遠重于做的數量。
正如以前的整理術(shù)會(huì )講如何用收納盒把東西整理清爽，現在更流行不用收納盒，斷舍離甚至空無(wú)一物是最好的整理。
以前orgonize一切很重要，現在創(chuàng )造力更重要，講究極簡(jiǎn)。兩者并不矛盾，而是在知識經(jīng)濟時(shí)代來(lái)說(shuō)，高效把事情做好遠比做得多更重要。
二、永遠不要忽略身體，物質(zhì)決定精神，身體狀況決定精力狀況
身體是容器，是圣殿，再怎么愛(ài)護珍惜都不為過(guò)，現代人生活節奏反自然，太多透支了，這又是不得不接受的現實(shí)。每個(gè)人都應該花更多的時(shí)間了解身體，能量的補充和消耗一定要自己有數。
這次的不適又提醒我。當Ta好的時(shí)候，我們不察覺(jué)，會(huì )忽視，一旦我們感覺(jué)到哪部分的存在往往是因為有不適，這時(shí)不適會(huì )影響到我們的各方面，從精力到情緒。在病痛不適時(shí)誰(shuí)也難以保證情緒飽滿(mǎn)，所以應該覺(jué)察身體的信號，在精力不濟、效率低下前就應該休息。
以前一直認為中國人注意保養，中醫養生嘛，對西方人有優(yōu)越感，后來(lái)了解越多，越覺(jué)得應該建立在對身體的了解基礎上，現代營(yíng)養學(xué)才是我們這種沒(méi)有慧根的小白可以掌握的，也是真正值得好好學(xué)習的。
和中國東方養生玄幻派相比，國外不談養生但更重視營(yíng)養，對無(wú)論吃睡行走運動(dòng)都有建立在人體科學(xué)的基礎上很深入的科學(xué)研究。正如中國關(guān)于吃的書(shū)基本集中在美食或食文化領(lǐng)域，而西方對吃的研究更集中在《吃的科學(xué)》，《吃的營(yíng)養科學(xué)觀(guān)》這種書(shū)上（當然也許和烹飪水平也相關(guān)）。
其實(shí)也沒(méi)多難，吃好睡好保養好，盡量改掉或控制住毀掉健康的習慣。將自律的生活變成生活的習慣。
以前熬通宵沒(méi)事人一樣，現在至少保證睡6個(gè)半小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量不好，盡量找找辦法改善，總有辦法會(huì )好一點(diǎn)。
至于吃，不僅看吃的數量質(zhì)量，也會(huì )更注意吃的順序，對維生素、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)有序攝入。例如不再在餐后吃水果。感覺(jué)注重飲食后自身精力還是有所提高的。
永遠帶一水杯，不脫水很重要，卻很容易被忽視?？实臅r(shí)候往往是身體有脫水可能的時(shí)候。我曾經(jīng)有段時(shí)間一直覺(jué)得渴，皮膚和精力都有干涸的感覺(jué)，后來(lái)水杯不離身，慢慢有所緩解。
養生是大學(xué)問(wèn)，和一切科學(xué)一樣，養生也要有依據，不能盲從和輕信，那些哪個(gè)皇帝哪個(gè)貴人用過(guò)的方子就算了。營(yíng)養學(xué)，神經(jīng)學(xué)，運動(dòng)學(xué)的基本知識還是要知道一些的，應該是知識體系的一部分。
正如阿德勒·戴維斯在《吃的營(yíng)養科學(xué)觀(guān)》中所說(shuō)“你的營(yíng)養將決定你的容貌和感覺(jué)：是情緒低落還是心情愉悅；是瀟灑漂亮還是平談無(wú)奇；是思維清晰還是混亂；是喜歡你的工作還是把它當做一件苦差事。”
三、有目標感，意義感
保持對工作的熱情需要自找意義，一個(gè)人保養身體也不是為了活得長(cháng)，要活得有質(zhì)量和意義，要為T(mén)a人帶來(lái)價(jià)值。
工作占用了成年人生中大半的時(shí)間，成年人大半的進(jìn)步也來(lái)源于工作，再怎么重視也不為過(guò)。
人生如馬拉松，工作如接力跑，要在中途不斷找新的座標，才不會(huì )迷路。工作和生活中要不斷找階段性的目標，找到工作和生活的意義。
這就需要不斷向自己提問(wèn)，引導自己思考，什么是目前的重點(diǎn)？，什么是目標？，怎樣才能達成？，行動(dòng)方案是什么？無(wú)論是幾個(gè)Why，幾個(gè)How,我們的目的都是明確目標，明確意義，目標和意義會(huì )產(chǎn)生動(dòng)力，讓我們知道精力投放的重點(diǎn)，也能調動(dòng)我們的能量庫。
四、投入時(shí)間精力的事就要有參與感，不做旁觀(guān)者
一件事要么好好做，要么不花精力時(shí)間去做。而好好做就是需要有參與感。即使看文章，看書(shū)，也盡量寫(xiě)讀后感，就算幾個(gè)字，也會(huì )有更深的印象，這是對自身時(shí)間精力的負責。至于寫(xiě)作本身就是一種反饋，這種參與感得到反饋的時(shí)候，會(huì )讓自己能量更充沛，感覺(jué)精力脈動(dòng)回來(lái)，寫(xiě)作時(shí)會(huì )有“心流”更有refresh的感覺(jué)。
一個(gè)人始終做為旁觀(guān)者就不會(huì )有責任感和成就感，最好的提高方法不是不斷學(xué)（輸入），而是不斷做（踐行，輸出）。當能力提高時(shí)，能量的Level也會(huì )提高，氣場(chǎng)也自然提高了。
五、精力和能量的聚焦
減少浪費能量的事，過(guò)簡(jiǎn)單而自律的生活。各大傳奇人物的極簡(jiǎn)生活不需贅述了。就我本人而言，我自己就非常受益于減少生活的選擇項。
1，盡可能換好用的辦公設備，不再花時(shí)間和精力去比價(jià)，盡量網(wǎng)購，買(mǎi)正版。
2，個(gè)人生活瑣事能外包就外包，不能外包機器化，花錢(qián)買(mǎi)時(shí)間。O2O真是福音，足不出戶(hù)可以生活方方面面，從買(mǎi)菜到美容，盡可能上網(wǎng)。
3，將工作上的社交工作餐約在中午，不放晚上，時(shí)間更可控，精力更集中。
4，固定好選擇，減少決策的精力損耗。吃飯固定一兩個(gè)菜式，平時(shí)固定餐廳，個(gè)人護理10多年來(lái)一個(gè)店，一直是一個(gè)師傅。
5，經(jīng)常提醒自己，不為小事抓狂，生命中有太多重要的人和事，有太多的美好，仰望星空永遠比看著(zhù)泥濘更重要。
用精力最佳的時(shí)間“吃青蛙”（攻克難題），精力集中攻克主要的目標。
做一件事（一個(gè)任務(wù)）我個(gè)人比較喜歡分解目標從容易的部分先著(zhù)手，但每日有些常規事務(wù)，會(huì )有些不愿意做的，比如新習慣才建立時(shí)（如健身），沒(méi)有養成習慣，會(huì )動(dòng)用意志力，也容易被選擇性遺忘。所以一般選擇一早就把這個(gè)心理上還排斥的事做掉，這樣一天就比較輕松，不再想著(zhù)這件讓我“理智上要做，心理上犯怵的事”。
六、有高質(zhì)量獨處的時(shí)間
很多自身愛(ài)靜的沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題。我本人是愛(ài)熱鬧，喜動(dòng)不喜靜的人。和人交流會(huì )讓我精力更旺盛，總覺(jué)得在人堆里自有無(wú)數學(xué)問(wèn)。年紀漸長(cháng)后會(huì )發(fā)現和自己獨處是一個(gè)人最重要的社交能力。
獨處時(shí)是最真實(shí)的自己，可以拷問(wèn)復盤(pán)，可以計劃反思，無(wú)論如何更好更全面的審視自己只有獨處的時(shí)候。
每天固定安排有自己獨處的時(shí)間。也學(xué)會(huì )獨處時(shí)的補充精力的方法，每個(gè)人都有自己的補充能量的方法，閱讀寫(xiě)作都是很好的方法，我自身寫(xiě)作習慣特殊，碎片時(shí)間寫(xiě)作，我覺(jué)得閱讀是最好利用整塊的時(shí)間才能真正有效率。不太喜歡用音頻方式學(xué)習，只會(huì )做為信息的補充。
七、運動(dòng)
身體保養是一生工程，與生活質(zhì)量和工作質(zhì)量緊密相關(guān)，適度科學(xué)的運動(dòng)也是不斷消耗和補充精力的最健康的方法。
村上春樹(shù)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“體力下降，思考能力會(huì )隨之出現微妙的衰退，思維的敏捷和精神的靈活都會(huì )逐漸喪失”“為了維持體力，就需要持續不斷地作出人為的努力”
運動(dòng)也是要經(jīng)過(guò)一定學(xué)習才會(huì )科學(xué)運動(dòng)，而現在運動(dòng)成了白領(lǐng)流行詞，成了個(gè)巨大的新興產(chǎn)業(yè)，以至于大家目的不一定清晰，有時(shí)過(guò)于消耗精力，對于精力管理來(lái)說(shuō)事倍功半者居多。
要先清晰自己健身運動(dòng)的目的，和愿意付出的時(shí)間成本，合理安排。運動(dòng)如果沒(méi)有養成習慣，本身就是一件很耗精力的事，一定要建立良性循環(huán)。
八、平時(shí)建立“能量寶庫”
人的情緒會(huì )直接影響能量，又會(huì )影響精力的發(fā)揮，平時(shí)注意收集一些讓你深有感觸，振奮鼓舞的文章，讓自己特別自信的物品建立一個(gè)自己的“能量庫”，當情緒不佳時(shí)，可以翻翻這些文章，給自己打打氣，補充能量，克服不良情緒的困擾。
