【MBA教授觀點】從閑適中孕育而生的，是幸福

在這個把時間管理當成信仰的時代，我們總想從這里或者那里省出一點時間來――我們下載各種APP來訂餐訂座方便購物，我們購買各種電器來做家務，我們也制作各種模板來提高工作效率……為的就是能給自己多留一點點時間。那么省下來的時間呢?省下的時間不僅沒有解決“時間饑荒”，反而讓我們變得更忙碌，這是為什么呢?

而忙碌和壓力往往跟不幸福緊密相連?！缎腋８姓{查報告》指出，52%的人感到時間緊迫，過高的時間壓力是導致不幸福的重要原因。更有研究指出，處于“時間饑荒”的人不僅更不幸福還可能更愚蠢。

在周末的閑暇空間，保持一份閑適的心情，一起進入今天的內容。一起來找回“閑出來的幸福感”。

我有一位朋友，她幾乎每年九月都要去一趟杭州的滿覺隴，為的是那一片從明代起就芳香撲鼻，讓人迷醉的桂花。她說杭州的美好讓一切都慢下來。

誠然，這是一座讓你覺得如果不無所事事那才真是浪費時間的城市。有這種感覺的人不在少數，王蒙曾這樣評價，“沒有一個地方像杭州這樣令人動情，令人醉迷，令你銷魂，令你不知道說什么才好”。杭州的閑逸是一種從骨子里散發的氣質，讓人無法抗拒。

從杭州“閑”出來的滿滿的幸福感倒推，有一個結論相信大家都感同身受――過于忙碌容易讓人不幸福。

身陷時間饑荒：不幸福還更愚蠢

中國社會科學院發布的《2011年度中國家庭幸福感調查報告》指出，52%的人感到時間緊迫， 過高的時間壓力是導致自己不幸福的重要原因。根據2011年蓋勒普的一項調查，你賺的錢越多，就越可能感覺到“時間饑荒”(time famine)。

所謂“時間饑荒”就是指個人沒有自由或者休閑時間?！皶r間饑荒”會影響我們的幸福感，因為很少有人能在緊迫的狀態中享受當下。煩躁不安，焦慮不滿常常是“塞爆”的日程表帶給我們的壓力反應。

不僅如此，2012 年《科學》雜志發表的一篇反響頗大的研究論文指出：“過于忙碌的人和窮人有一個共同思維特質， 即注意力被稀缺資源過分占據， 引起認知和判斷力的全面下降。一個過度忙碌的人， 為了趕Deadline，不得不被看上去最緊急的任務拖累，而沒有額外的‘帶寬’去安排從長遠看來更重要事情， 因此不能做出科學合理的決策?！?處于“時間饑荒”的人不僅更不幸福還可能更愚蠢。

在這個把時間管理當成信仰的時代，我們總想從這里或者那里省出一點時間來，我們下載各種快遞送餐軟件，我們投資各種自動化設備，就是為了能給自己多留一點點時間。我們的計算機，我們的工作，甚至我們的家庭生活都變得越來越高效，而生活卻感覺越來越慌張，有人管這個叫“匆忙病”(hurry sickness)。換句話說，省下的時間不僅沒有解決“時間饑荒”，反而讓我們變得更忙碌，這是為什么呢?

拖累身心的“跑步機效應”

納西姆•尼古拉斯•塔勒布(早年從商，現為紐約大學特聘教授，暢銷書《黑天鵝》的作者)在《反脆弱》一書中提出的觀點是，很多現代人都受“跑步機效應”所累，即為了停留在同一個地方，你需要賺越來越多的錢。

比如，你通過自己前半生的努力終于買上了一套高尚住宅區的大房子，你搬進去的第一天早晨，看見和藹的鄰居從最新頂配版特斯拉里，搖下車窗和你打招呼，然后你目送他們的孩子登上當地最昂貴私立學校的校車……為了不讓自己再次變為“窮人”你決定付出更多努力去賺錢，你終于發現成為財富顯貴的鄰居不是一種穩定的狀態，而可能是一項需要上半身保持驕傲微笑，而下半身不斷踩水掙扎的苦工。這樣的感覺對于稍不小心就滑向下層的中國中產人士應該都心有戚戚焉吧。

塔勒布曾經遇到一個研究幸福學的學者，該學者經過研究發現，收入超過50，000美元的人再多賺也不會給他帶來額外的幸福感。這篇研究論文被成千上萬次引用，權威性似乎不容易質疑。塔勒布一開始也深信不疑，直到一年后，他聽說這位年收入早就超過50，000美元的學者，竟然還在馬不停蹄地到處演講賺錢，他才發現自己好像被騙了。

這位幸福學研究者實際行為也許代表了很多人的想法，“多賺錢也許真的不能帶來額外的幸福感，但是這又有什么重要的呢?重要的是你有了更多的錢!”。當“時間就是金錢”的觀念深入人心，把每一分，每一秒都拿來賺錢才是最優的資源配置，可惜這樣的想法本身就讓我們很難幸福。有研究讓參與實驗的人把自己的年收入換算成每小時的薪酬后，他們就會更難以從那些本來可以帶來快樂的事情比如聽音樂中獲得快樂。

在休閑中，

人才能更好地感受自我

可是，在休閑或者游戲中人才更可能完全成為他自己。赫伊津哈在休閑學領域的經典著作《游戲的人》中提出，“人只有處于游戲中才最自由、最具創造力和最本真?！?美國休閑研究專家杰弗瑞•戈比也提出：“休閑是從文化環境和物質環境的外在壓力下解脫出來的一種相對自由的生活，它使個體能夠以自己所喜愛的，本能地感到有價值的方式，在內心之愛驅動下的行動，并為信仰提供基礎?！?/SPAN>

看完這些觀點，你是否覺得自己更能理解那些晚睡強迫癥患者了，他們玩兒的不是游戲，看的不是美劇，他們努力捍衛的是每天唯一能“放縱”自己的時間。有一位供職于互聯網公司的朋友也說，平時常常加班到半夜，但偶爾不加班就會感覺那一天變長了，似乎有26個小時，一種得意洋洋的幸福感就會涌上心頭。

讓時間變充裕的法寶

已經有研究表明，時間充裕(time affluence)能讓人精神舒展，幸福感帶來的影響有可能超過物質財富。它還能提升身體健康以及人際關系，畢竟在我們緊張兮兮，手忙腳亂的時候很少能對人耐心有禮。

有三種方式可以讓你感受到更多的時間充裕感：

第一，專注此時此地，即活在當下：專注此時此地減緩了我們對時間流逝的感知，暫時忘記了嘀嗒的鐘表和忙碌的日程，所以不會感覺那么匆忙;

第二，深呼吸：在一項研究中，被試者在五分鐘的深呼吸后，不僅感覺有更多的時間去做事情，而且感覺到他們的一天更長了;

第三，花費時間幫助他人：雖然時間壓力感使人們更少地幫助他人，但是，花費時間幫助他人會使個體有更高的時間充裕感，因為幫助他人會提升我們的自我效能感和自我價值感，讓我們更有信心面對各種挑戰。

雖然時間并不因為我們的精心計劃而變長、變慢或者停留，一天只有24個小時，人人在這里都變得平等。但是，即使不能讓一天變成25個小時，我們依然能讓每一分鐘的體驗都更深刻豐富，這一切并非只有到杭州才能發生。

作者：汪冰，精神衛生學博士、積極心理學推廣者