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導讀：在網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，只有深度工作，才能創(chuàng )造真實(shí)價(jià)值，成為一個(gè)不可替代的人。
01
智能時(shí)代不可避免地帶來(lái)信息碎片化。在互聯(lián)網(wǎng)信息無(wú)時(shí)不刻的轟炸下，我們只能碎片化地工作、溝通、思考。
你的一天可能是這樣的：隨時(shí)隨地收發(fā)郵件和信息，隔不久就要刷刷微博、朋友圈，生怕錯過(guò)幾十個(gè)億，錯過(guò)拯救世界的機會(huì )……
這種碎片化的生活方式，不僅導致我們工作時(shí)間的60%都被浪費了，也讓我們失去了專(zhuān)注和深度思考的能力。
在這個(gè)充滿(mǎn)分心事的網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，如何才能提高自控力和專(zhuān)注力，讓工作真正有價(jià)值呢？
《深度工作》提出：想要在碎片化的時(shí)代有效管理時(shí)間和精力，就必須學(xué)會(huì )深度工作。
這種深度工作的能力，是我們真正稀缺的能力，而且比以往任何時(shí)代都更具價(jià)值。
02
去年年底，首富王健林的一日行程表刷爆了朋友圈，從行程單上來(lái)看，王健林在一天之內飛了兩個(gè)國家三座城市。
網(wǎng)友紛紛感慨：“這個(gè)世界上最可怕的事情就是，比你有錢(qián)的人比你還努力！”
但比這更可怕的是，你只看到了別人展示在公眾面前的行程安排，卻沒(méi)有進(jìn)一步思考：支撐這種忙碌的，其實(shí)是整個(gè)工作團隊幾個(gè)月殫精竭慮的調研報告，事無(wú)巨細的推敲驗證等大量的工作。
你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的工作，往往是蘊藏在水面以下的部分。
也就是說(shuō)，真正決定工作價(jià)值的，并不是表面上看得見(jiàn)的忙得腳不沾地的行程，不是那些浮淺的表象，而是表象背后真正的“深度”。
然而，我們對“工作意義”普遍存在這樣的誤解：衡量一個(gè)人的工作價(jià)值時(shí)，總是習慣于參考他看起來(lái)是否足夠“忙碌”：工作了多長(cháng)時(shí)間、制作了多少PPT、接待了多少客戶(hù)等。
這或許應該歸結于社會(huì )環(huán)境的價(jià)值觀(guān)，總是用可以被“量化”的指標評判某件事的價(jià)值。
卡爾·紐波特在作品《深度工作》中指出：
類(lèi)似長(cháng)途商務(wù)旅行、會(huì )議、回復郵件、參加公關(guān)活動(dòng)等等形式的“工作”，都應當被歸類(lèi)為“浮淺工作”。
這些工作既不要求很高的認知水平，也不要求高強度的智力投入，它們操作簡(jiǎn)單，容易被復制和替代，這樣的工作同樣忙碌，但是效率低下，價(jià)值有限。
誠然，在多線(xiàn)程工作中不斷切換注意力，讓你看起來(lái)非常忙碌，甚至不自覺(jué)地享受這種忙碌。
但你有沒(méi)有想過(guò)，這種忙碌真正轉化為生產(chǎn)能力的有多少？
低質(zhì)量的勤奮比懶惰遠遠更可怕，那些看上去終日忙碌卻對公司毫無(wú)貢獻的人，對公司的傷害才是最大的。
03
與“浮淺工作”相對應的，就是“深度工作”。
什么是深度工作？
指在無(wú)干擾的狀態(tài)下專(zhuān)注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng )造新的價(jià)值，提升技能，而且難以復制。
也就是說(shuō)，我們永遠無(wú)法通過(guò)重復、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結果。
例如，心理學(xué)大師卡爾·榮格在鄉村的“塔樓”呆了一年，不受打擾，心無(wú)旁騖地進(jìn)行冥想、深度思考和撰寫(xiě)論文，因而才能寫(xiě)出著(zhù)作《心理類(lèi)型》。
作者進(jìn)一步從神經(jīng)學(xué)、哲學(xué)和心理學(xué)三個(gè)角度深入論證了深度工作的價(jià)值，指出這種伴隨深度工作而來(lái)的精神緊張狀態(tài)對于提升我們的能力也是十分必要的。
另一方面，科技發(fā)展的速度遠遠超過(guò)了人類(lèi)學(xué)習的速度，在未來(lái)，一些簡(jiǎn)單、可重復的工作有可能被機器取代。
可以想見(jiàn)，在未來(lái)踏入精英階層成為贏(yíng)家的，只有可能是這三類(lèi)人：
利用智能機器進(jìn)行創(chuàng )造性工作的人；
成為所在領(lǐng)域的翹楚；
擁有資本的人。
對大多數人來(lái)說(shuō)，成為前面兩類(lèi)人無(wú)疑比較實(shí)際。
而通過(guò)深度學(xué)習和工作，才有可能實(shí)現這一點(diǎn)，讓你快速掌握復雜技能，從而在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的水平。
毫不夸張地說(shuō)，深度工作，才是讓你變得不可取代的核心能力。
04
要擺脫低效的忙碌，就要重新審視我們一直以來(lái)習以為常的工作習慣，進(jìn)而通過(guò)刻意練習，培養深度工作的能力。
在這里，卡爾·紐波特提出了四個(gè)準則：
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作者用一個(gè)公式來(lái)解釋深度工作的強度要求。
高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=所花時(shí)間x專(zhuān)注程度
首先，根據工作的性質(zhì)，列出你的目標清單和工作日程。注意目標要明確，日程要可執行。
其次，根據你的目標，找到對你而言最重要的事情。一次只做一件事，因為想做的事情越多，完成的事情反而越少。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應和重復，形成自然而然的習慣，達到可以隨時(shí)進(jìn)入深度工作的狀態(tài)，并且能夠保持長(cháng)時(shí)間的精力集中。
?、趽肀o(wú)聊
如今，一部智能手機就能讓我們有無(wú)數的選擇打發(fā)無(wú)聊時(shí)光：隨手點(diǎn)開(kāi)微博、刷刷新聞、玩玩游戲……
百無(wú)聊賴(lài)的狀態(tài)讓我們習慣分心，不能自如地調整到最佳的工作狀態(tài)。
因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。
在什么都不做的無(wú)聊時(shí)光，與其頻繁地刷微博、朋友圈，不如專(zhuān)心思考今天的生活或者明天的安排。
另外，有意識地訓練專(zhuān)注力，比如限定使用網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間，從而戒掉對網(wǎng)絡(luò )的過(guò)度依賴(lài)。
有成果的冥想也是很好的訓練方式。在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如慢跑、淋?。?，將注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上。
?、圻h離社交媒體
仔細想想，你每天花大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò )上，對于你提高認知，形成自己的知識體系真的有幫助嗎？
作者提出了一個(gè)有趣的建議，在30天內不碰社交網(wǎng)絡(luò )，然后問(wèn)自己：
在這30天內我的生活是否變得更糟糕了？
我所謂的“朋友”們是否真的在乎我的存在？
根據二八法則，只有20%的朋友是有價(jià)值的，而他們可以給你帶來(lái)80%的收獲。
嘗試給自己限定上網(wǎng)和使用社交媒體的時(shí)間，剔除把網(wǎng)絡(luò )當成娛樂(lè )消遣的想法。
?、苻饤壐\
摒棄浮淺，其實(shí)就是提醒自己：你的時(shí)間有限，選擇深度工作方式還是浮淺工作方式，將決定你的生活方式是怎樣的，決定你能創(chuàng )造多大的價(jià)值。
教育家威尼弗雷德·加拉格爾說(shuō)：“我將活出專(zhuān)注的人生，因為這是最好的選擇。”
假如你無(wú)法選擇想要的生活，那是因為你還沒(méi)有學(xué)會(huì )深度工作。
