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導讀：溫馨提示，國慶長(cháng)假余額只剩一天了，天天紅燒肉、頓頓女兒紅，游山玩水甚至高速堵車(chē)都即將結束了，接踵而來(lái)的是傳說(shuō)中的“假期綜合癥”，那么，該如何預防假期綜合癥？怎樣快速進(jìn)入工作和備考狀態(tài)呢？
假期綜合癥，又稱(chēng)節后綜合征，是指長(cháng)假過(guò)后，人們重新進(jìn)入常規生活狀態(tài)，不少人一時(shí)調整不過(guò)來(lái)，有些人還會(huì )對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感。
表現為在一段時(shí)間內萎靡不振，注意力難以集中，甚至頭痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。
對癥下藥
癥狀一：不想上班/備考
應對招數：在最后一天的假期里，做好重返工作和備考的物質(zhì)準備和精神準備；并在剛開(kāi)始的不時(shí)候不要給自己太大的壓力，讓自己慢慢找回狀態(tài)。
備考方面，可以給自己制定一個(gè)為期三天的假期緩沖期，復習內容按平時(shí)復習任務(wù)的50%、80%、100%遞增?？床贿M(jìn)書(shū)可以以做題為主。
癥狀二：有小伙伴說(shuō)從假期的花花世界回到原來(lái)的軌道，難以調整作息
應對招數：在最后一天的假期里，早點(diǎn)結束應酬，補充睡眠，讓自己回歸平靜；睡前可用熱水泡泡腳。
十月作為檢驗備考黨毅力的分水嶺，本身就有很多同學(xué)對于考研有退怯的心理，加上長(cháng)假太過(guò)于放松，有很多同學(xué)對于工作和考研想得太多。對此，加油菌想說(shuō)：既然決定考研。就當是條不歸路走下去！長(cháng)假期間考研黨普遍都有不同程度的方式，如何快速進(jìn)入狀態(tài)才是最關(guān)鍵的。
