MBA資訊：世界正在獎勵高效學(xué)習的人

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同學(xué)曉川最近感到有點(diǎn)困惑，公司有個(gè)出國深造的機會(huì )，他想增加自己的競爭力，于是準備考托福。然而花了很多時(shí)間，下了不少功夫，卻一直卡在瓶頸。

曉川調侃自己：不知是不是年齡大了，學(xué)習力也跟不上了。

曉川一直是我們這群人中最用功的一個(gè)，上學(xué)時(shí)，他嚴格執行學(xué)習計劃，每天堅持5點(diǎn)半起來(lái)，在圖書(shū)館甚至有自己的“御座”，往往一坐就是3小時(shí)。

說(shuō)起來(lái)，曉川是傳統意義上的好學(xué)生。而曉川的上鋪，則是與他相反的一類(lèi)，上鋪看起來(lái)不務(wù)正業(yè)，學(xué)習很分散，而且花樣百出。

但每次成績(jì)結果出來(lái)，下鋪的名次總是排在曉川前面。

就好像《三傻大鬧寶萊塢》中，每天背書(shū)18個(gè)小時(shí)的查爾圖，和看起來(lái)有點(diǎn)離經(jīng)叛道的蘭徹，最終成為科學(xué)家的反而是蘭徹。

你或許會(huì )說(shuō)，這是天賦差異，不該否定努力的價(jià)值。

但事實(shí)上，最用功的那個(gè)，往往不是學(xué)習最好的，這是因為被寒窗苦讀的“苦”所誤。

《如何學(xué)習》指出：我們從小就被灌輸這樣的觀(guān)念：學(xué)習靠的是自律。學(xué)習需要安靜的環(huán)境，關(guān)掉音樂(lè )，嚴守一個(gè)規律的學(xué)習習慣，才能獲得好成績(jì)。

然而最新的科學(xué)研究成果顯示：這些老一套的學(xué)習方法都不是好方法?？茖W(xué)練習比刻意練習更重要，只有掌握學(xué)習的方法技巧，才能成為高效學(xué)習者。

在這本書(shū)中，作者本尼迪克特·凱里提煉出幾種顛覆常識的學(xué)習方法。

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改變學(xué)習環(huán)境，能幫助增強記憶。

《生活大爆炸》中的謝耳朵，一絲不茍地執行固定的作息時(shí)間表，生活十分規律。他還分析暖氣、通風(fēng)、舒適度等因素，在家中選定沙發(fā)的一角作為自己的專(zhuān)座。

大多數人在學(xué)習的時(shí)候，也都傾向于選擇固定的時(shí)間、固定的場(chǎng)所，認為熟悉的環(huán)境更能集中注意力，相同的時(shí)間、地點(diǎn)、感受，能給大腦發(fā)出“現在是學(xué)習時(shí)間”的信號，觸發(fā)學(xué)習習慣。

然而心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗發(fā)現，在兩個(gè)不同環(huán)境的房間各學(xué)習一次，然后在第三個(gè)不同環(huán)境的房間考試，比起在相同環(huán)境的房間學(xué)習兩次，再去第三個(gè)不同環(huán)境的房間考試，學(xué)習效果增強40%。

這是因為大腦在儲存知識時(shí)，相關(guān)提示、背景音樂(lè )、心理狀態(tài)等都會(huì )影響記憶效果。

另一方面，通過(guò)還原環(huán)境來(lái)幫助記憶提取也是不現實(shí)的，畢竟我們考試的時(shí)候并不一定是在熟悉的環(huán)境。

因此，在學(xué)習的時(shí)候，適當地變換不同的學(xué)習場(chǎng)所、學(xué)習時(shí)間，甚至學(xué)習習慣，這些改變會(huì )對大腦進(jìn)行多角度的刺激，從而讓記憶不再依賴(lài)特定環(huán)境，更加牢固。

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拉開(kāi)學(xué)習時(shí)間間隔，化整為零，效果往往更好。

很多人都有這樣的體驗：平時(shí)不見(jiàn)得有多努力，等到期末考試前一周，開(kāi)啟瘋狂復習模式，結果成績(jì)也能過(guò)線(xiàn)。

考前突擊，集中學(xué)習，看起來(lái)效果很明顯。但過(guò)了一個(gè)假期，開(kāi)學(xué)之后往往發(fā)現，所學(xué)的知識都差不多還給老師了。

工作記憶模型之父艾倫·巴德利通過(guò)實(shí)驗對集中學(xué)習和分散學(xué)習的效果進(jìn)行了對比，發(fā)現分散學(xué)習的效果更好。

他認為“經(jīng)常學(xué)一點(diǎn)”比較實(shí)用，對于學(xué)習來(lái)說(shuō)，把任務(wù)分散開(kāi)比一次性集中學(xué)完效果要好。

也就是說(shuō)，把集中學(xué)習換成多次學(xué)習，并拉開(kāi)時(shí)間間隔，效果會(huì )更好。一口氣學(xué)習3個(gè)小時(shí)，不如分3次學(xué)習效果好。

那么，如何把握這個(gè)時(shí)間間隔呢？

時(shí)間間隔既要維持最低限度的重復頻率，又要確保知識仍然能記得住。

對此，本尼迪克特總結出了最佳時(shí)間間隔：

作者舉了個(gè)例子，假設15天后要考德語(yǔ)，而安排復習的時(shí)間只有9個(gè)小時(shí)，那么分配方案是：

第1天學(xué)習3個(gè)小時(shí)，第8天學(xué)習3個(gè)小時(shí)，第14天學(xué)習3個(gè)小時(shí)，可以有一天的調整余量。

這種方法特別適用于學(xué)習全新內容，比如學(xué)習外語(yǔ)、科學(xué)技術(shù)語(yǔ)，或是背誦人名、地理常識，甚至是演講稿。

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沒(méi)有思路時(shí)，分心有利于頓悟。

在信息泛濫的社會(huì )，信息干擾帶來(lái)的分心遠勝從前。調研顯示，蘋(píng)果用戶(hù)平均每天的解鎖次數不低于80次。

專(zhuān)注力的缺失固然令人憂(yōu)心，然而研究表明，當我們遇到復雜課題，難以取得進(jìn)展時(shí)，適當的分心有助于突破難點(diǎn)。

社會(huì )學(xué)家格雷厄姆·沃拉斯發(fā)現，關(guān)鍵性的頓悟往往會(huì )在一個(gè)人放手之后，在并非專(zhuān)心思考時(shí)，意外地出現。他將頓悟劃分為幾個(gè)階段：

準備期：琢磨某個(gè)邏輯難題或者創(chuàng )新課題的時(shí)間。

孵化期：把問(wèn)題擱置一旁，大腦開(kāi)始在離線(xiàn)狀態(tài)（無(wú)意識狀態(tài)）下重新組合排列信息。

頓悟期：福至心靈的頓悟。

驗證期：驗證你得到的結果是否切實(shí)可行。

可見(jiàn)，解決問(wèn)題的“頓悟”時(shí)刻，往往在大腦離線(xiàn)后出現。

那么，我們可以做些什么，加速“頓悟”時(shí)刻呢？

這個(gè)關(guān)鍵就在于孵化期，這個(gè)階段大腦對任何可能與解決問(wèn)題相關(guān)的信息都很敏感。

花一點(diǎn)時(shí)間瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩電子游戲、寫(xiě)作等，進(jìn)行適當的休息或者說(shuō)暫時(shí)的遺忘，與此同時(shí)大腦仍然會(huì )在“離線(xiàn)”狀態(tài)下、在潛意識中繼續運轉，過(guò)濾線(xiàn)索，而且跳出那些讓你受到限制的思路。

因此，在思維卡殼時(shí)，不妨嘗試放松，等待頓悟發(fā)生。 5

十幾歲時(shí)，我們記住公式、學(xué)習外語(yǔ)、掌握樂(lè )器甚至練好投籃技術(shù)；進(jìn)入職場(chǎng)后，我們磨練技能、考證考核，可以說(shuō)，學(xué)習是伴隨我們一生的重要課題。

而只有掌握科學(xué)的學(xué)習方法，成為高效學(xué)習者，才能找到學(xué)習的樂(lè )趣，學(xué)得輕松、不費力。

并且，高效學(xué)習能夠讓你主動(dòng)保持對世界的好奇心和求知欲，讓你用同樣的時(shí)間，修煉更好的容顏和內在，獲得極致的幸福體驗。

你學(xué)習的能力，決定了你人生的高度。