1、坐不下去。老是不能進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習的時(shí)間沒(méi)有休息時(shí)間多。對策：最開(kāi)始的時(shí)候，一定要強迫自己坐下來(lái)。坐下去就要4、5個(gè)小時(shí)不起來(lái)，哪怕是一個(gè)字也看不進(jìn) 去，只要坐上半天，就好得多。
2、厭煩情緒。復習中間過(guò)于疲累、厭煩，或者由于進(jìn)度太慢而急躁，坐不下去。那是因為自己沒(méi)有學(xué)到家(方法、時(shí)間安排、自我控制等方面還欠缺)，還沒(méi)有感受到學(xué)習的樂(lè )趣。 挺過(guò)去，你會(huì )發(fā)現原來(lái)那只是一個(gè)階段性的問(wèn)題。此外，還要思考一下，是不是自己的學(xué)習方法、學(xué)習計劃有問(wèn)題了?或者是自己的休息不夠，還是自己內心的急躁?總之，具體問(wèn)題具體分析。如果是學(xué)習方法、學(xué)習計劃的問(wèn)題，可以向其它人請教、學(xué)習，增強信心，改善方法。告訴自己：人是礦，要挖，越挖越有。只有徹底地解放了自己的智力，才能最后解放自己。這就是觀(guān)念的解放→方法的解放→智力的解放→自己的解放。如果是后一種情況(內心的急躁)，就要平心、靜氣、沉下來(lái)。復習中要松緊適宜，注意節奏。在每天的學(xué)習中，一定要做到：能夠感到一種愉快、清晰、快速而勻速的節奏。切記：要不斷調整心態(tài)，保持內心的強大。
3、焦慮情緒。考試快到了，而自己還有許多沒(méi)看，焦急不堪。學(xué)這也不是，學(xué)那也不是。對策：不要急，要科學(xué)計劃，合理分配時(shí)間。全面統籌，兼顧重點(diǎn)(影響抓分的因素是關(guān)鍵)。等你復習完后，你才會(huì )發(fā) 現，原來(lái)全部復習完，不需要幾天。記住，焦慮情緒與事無(wú)補，反而會(huì )造成損害。關(guān)鍵是心不要急，要合理計劃，把握好節奏。決不能讓焦慮情緒控制自己，要想方 設法地去消除它。
4、悲觀(guān)情緒。總以為別人復習得比我好，老是有一種莫名其妙的感覺(jué)：我不行了，我完 了，我肯定考不上了。復習是一個(gè)補窟窿的過(guò)程。一開(kāi)始誰(shuí)都是千瘡百孔。當我們看別人的時(shí)候，總是在很遠的地方看?？傄詾檫@個(gè)人穿得衣服多么齊 整，毫無(wú)漏洞，其實(shí)，走近一看，他們全身也都是布眼，也是窟窿多多。這么多窟窿眼，擱誰(shuí)身上誰(shuí)都急。關(guān)鍵是要抓緊補。能多補一個(gè)，就少了一個(gè)。告訴自己， 一個(gè)一個(gè)地補，你所做的是比對手更快地補，比他們補更多的窟窿。沒(méi)上考場(chǎng)前，只有兩種人能夠說(shuō)自己復習好了。一種是確實(shí)復習好了，刀槍不入，但這種人實(shí)在是太少太少了。還一種人是不會(huì )學(xué)習的人，只是達到了“會(huì )”的階段，沒(méi)有達到“匯”的高度：打開(kāi)書(shū)瞄一眼就能嗚哩哇啦背出來(lái)，再合上書(shū)一做題就“忘”(其實(shí) 這就是不會(huì )，是知識沒(méi)有完全掌握的表現)。這種人是傻子，不知道自己是真不會(huì )。
5、臨考前的緊張情緒。在考試馬上開(kāi)始前，可以看到很多人還在抱著(zhù)書(shū)本狂背。這不好。分析：由于對自己的情況最了解，所以臨考前會(huì )發(fā)現，原來(lái)沒(méi)有完全掌握的還有許多?？傁朐俣嗫匆?些。對策：既然已經(jīng)這樣了，還是祈望出題者考的都是你會(huì )的內容吧。不要再看了。在這種焦慮心情的影響下，再看只能起一個(gè)安慰作用，記的東西不會(huì )牢，反而會(huì ) 影響原來(lái)已經(jīng)記住的內容。其實(shí)，該掌握的早已掌握了，沒(méi)有掌握的肯定也記不牢。要有信心：別人不比我強多少。比我強的人，也不會(huì )有多少?？荚嚹芊窨己?，關(guān)鍵在于發(fā)揮好，根子還是在心理上。解決辦法：制定計劃時(shí)，要科學(xué)合理，留有余地。要求自己，在考試前三天，必須全部復習完。
要拿得起，放得下?？记暗哪翘煜挛缱詈靡潘?，這時(shí)該復習的都已復習，該看的也都看了。如果真的還有不會(huì )的地方，那也不要看了。畢竟，漏洞只有自己知道，外人還以為你是 刀槍不入呢!當然，真是關(guān)鍵東西還是要看的。只是你早干什么去了!晚上可以稍微看兩眼，早點(diǎn)休息。要對自己有信心。
6、疲倦情緒。復習是緊張的，高強度的。在心理上，要防止因激勵過(guò)度而感到累、疲倦，感到跟不上?？朔＞?，最主要是靠適時(shí)的休息、轉移注意力。學(xué)習中要找出自己每天的學(xué) 習周期、效率曲線(xiàn)，針對各個(gè)時(shí)間段的特點(diǎn)來(lái)安排好每個(gè)階段的學(xué)習內容。要找出最佳休息時(shí)間。同時(shí)，也要自我暗示“不累”。在休息期間、散步之余，努力想些 可笑的事情，努力在身邊發(fā)生可笑、愉快的事情，從而舒緩自己的情緒。
7、關(guān)于在處理工作與學(xué)習時(shí)的心態(tài)。臨考試了，必須要請假。但是又不想讓別人說(shuō)三道四。所以在請假上總是存在一種消極思想。對策：站在人生的高度，分清孰輕孰重?？记拔ù藶榇?，要排除一切顧慮和一切不必要的想法，不就是一個(gè)月么。由此造成的所有的不愉快都可以在其他時(shí)候、以其他方式進(jìn)行化解。真的，考完試以后我才發(fā)現自己的處理是正確的。
還有的人感到，工作太忙，自己實(shí)在是離不開(kāi)，請不了假?？偸窍耄?ldquo;等單 位事情不多時(shí)再請假”，等等。須知，時(shí)間不等人。我們都是將近30的人了，不趕緊拿文憑、趕緊學(xué) 點(diǎn)東西，再過(guò)幾年就沒(méi)有意義了。因此，考MPA是我們一生中必須要做的一件事情，而且是現在就要做的事情。我們不過(guò)是個(gè)小人物，離開(kāi)我們單位也照樣轉。中國什么都缺，就是不缺干活的人。你暫時(shí)離開(kāi)一段時(shí)間，領(lǐng)導就會(huì )安排其他人來(lái)暫時(shí)干你的工作。在這個(gè)時(shí) 候，關(guān)鍵是你的決心大不大，考上的欲望強不強。記?。鹤鲆患虑橛惺畟€(gè)要做的理由，更有一百個(gè)不做的理由。關(guān)鍵是你自己的態(tài)度。
8、關(guān)于心態(tài)調整的幾點(diǎn)體會(huì )：
①丟掉幻想，自己的問(wèn)題自己解決。
②要有決心，有毅力。此時(shí)不拼，什么時(shí)候拼?機不可失，時(shí)不再來(lái)。有毅力，就要堅持到最后，再苦、再累都要堅持到最后。到最后的幾天，我的伙計常常吟詩(shī)：“天高云淡，望斷南飛雁。不到長(cháng)城非好漢，屈指行程二萬(wàn)”。我覺(jué)得非常適合此時(shí)的心情。
③始終保持內心的強大。平心、靜氣、沉下來(lái)。要：步伐堅定，不急不躁，不拖不宕，按步就班前進(jìn)。我感到，平穩勻速是學(xué)習成功的關(guān)鍵。學(xué)習最好象涓涓流水，不急不緩。
④不要考慮過(guò)多的事情。你的一切思想要集中在：比對手更快、更多地補漏洞。其他一切想法都要拋掉。最好能夠切斷與外界的聯(lián)系。
⑤不要有僥幸心理。不要自己想當然認為，這個(gè)題型不會(huì )考。如數學(xué)有一道題，就是以為不會(huì )考，放過(guò)去了，非常遺憾。其實(shí)，要徹底弄明白這個(gè)問(wèn)題，只需要十分鐘時(shí)間。
