MBA關(guān)注：牛人的經(jīng)驗 既保證睡眠又把事做好

事情太多時(shí)間不夠，但是睡少了又效率低下，這實(shí)在是個(gè)悖論。似乎很多牛人都可以睡得很少，每天4-5小時(shí)睡眠，或者間歇式的睡眠，就可以高效地做事。這個(gè)境界總是達不到，也沒(méi)有想去達到。少睡不是長(cháng)久之計，關(guān)鍵還是要高效地管理時(shí)間。

筆者今天和一個(gè)朋友請教了這個(gè)問(wèn)題，很受啟發(fā)。筆者朋友是卡內基梅隴大學(xué)的計算機在讀博士，發(fā)表了好幾篇頂級論文，科研做得很牛。除學(xué)術(shù)以外，他還忙活不少其他的事，他是某平臺的兼職編輯，他業(yè)余時(shí)間喜歡研究攝影，最近又在開(kāi)發(fā)一款手機游戲，他周末也會(huì )花不少時(shí)間陪女朋友。盡管做那么多事，他說(shuō)他每天都精力充沛，做事效率很高!

就這樣，他每天還可以睡8小時(shí)!他講了以下幾條高效做事的經(jīng)驗：

1. 作息要規律，這是重中之重。他的作息大致是這樣的：

6:00 起床和早餐

7:15 – 7:30 跑步到學(xué)校

7:30 – 8:15 健身

8:30 – 11:30 做事

11:30 – 13:00 午飯+午睡

13:00 – 18:00 做事

18:00 – 19:30 晚飯

19:30 – 22:30 做事

22:30 睡覺(jué)

所以每天約有11小時(shí)在做事。他說(shuō)只有作息規律了，身體機能才能達到最大的發(fā)揮。就像生產(chǎn)線(xiàn)一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經(jīng)常不規律，身體就要不斷調整，這個(gè)調整很消耗能量，影響效率。就像一個(gè)GPS，總是在re-calculating，還怎么指路呢?

2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺(jué)得12點(diǎn)甚至1點(diǎn)睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系，只要習慣就行了，人的適應能力很好的。但是大量的醫學(xué)研究表明，長(cháng)期熬夜會(huì )引發(fā)很多病，而且這些病一旦爆發(fā)，往往后果很?chē)乐亍?span style="font-size: 16px; white-space: normal; line-height: 24px">筆者知道卡內基梅隴的人很能熬夜，剛來(lái)的時(shí)候筆者有幾次半夜2點(diǎn)回家，等校車(chē)的有不少人。但后來(lái)筆者感覺(jué)這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會(huì )一發(fā)不可收拾，筆者就強迫自己改變。改變前你要先明白一點(diǎn)：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時(shí)間實(shí)際是差不多的。

3. 每天要有固定的時(shí)間鍛煉，至少半小時(shí)。鍛煉可以促進(jìn)新城代謝，調節身體機能。每天經(jīng)常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來(lái)的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經(jīng)常覺(jué)得累。

4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，一股腦地做完了事。這實(shí)際上是非常不明智而且低效的做法，因為目的不清晰就會(huì )走岔路，做事方法不優(yōu)化就會(huì )浪費時(shí)間。有的時(shí)候你花5分鐘多想想，可以節省你好幾個(gè)小時(shí)。

5. 做事不要拖。很多人喜歡拖，事情就不斷積累下來(lái)了，然后被一個(gè)又一個(gè)的deadline折磨，重要的事情一定要在合適的時(shí)間盡快處理掉。一件事如果比較耗時(shí)，要做好規劃，每天做一點(diǎn)。

6. 每天要做的事盡量寫(xiě)下來(lái)，不要只是放在腦中。

7. 做事要專(zhuān)注。很多人做事的時(shí)候，開(kāi)著(zhù)renren、Facebook、weibo、QQ和其他網(wǎng)頁(yè)，不時(shí)會(huì )去看看有什么新情況。你以為它們只會(huì )占據你很少的時(shí)間，其實(shí)這些時(shí)間碎片嚴重影響了你的效率。就像睡覺(jué)一樣，你如果被斷斷續續的聲音影響，你就沒(méi)法進(jìn)入深度睡眠。所以，做重要的事情的時(shí)候，把這些務(wù)必都關(guān)了，郵件也盡量定期去查看，免得經(jīng)常被新來(lái)的郵件打斷。

8. 控制好做事的節奏，張弛有度。從早到晚做事不可能保持一樣的效率，如果你早上精神好，那就在早上盡量做重要的事，下午和晚上做一些相對輕松的事。在1小時(shí)內做事，也要把握節奏，可以高強度地做50分鐘，然后低強度的做10分鐘或者休息。道理大家都懂，但很多人一忙起來(lái)就不能自拔了。

筆者再根據自己的經(jīng)驗補充2條吧：

9. 如果你喜歡multi-task，盡量減少task之間頻繁切換，并且每個(gè)task的時(shí)間要控制好。筆者一般一小時(shí)內就做一個(gè)task，如果1小時(shí)到了，筆者通常就會(huì )換下一個(gè)(如果沒(méi)有deadline限制)。長(cháng)時(shí)間做一個(gè)task往往會(huì )效率低下。

10. 知道什么事你能做，什么事你不能做。我們經(jīng)常想做很多事，但是精力有限，能力有限，使得我們必須做出選擇。有些事你如果做不好就盡量不要去接受去承諾。選擇是一種智慧，有所放棄才能保證你的睡眠。

希望這些經(jīng)驗對你有幫助!