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導讀： 生活中在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中，怎么會(huì )沒(méi)有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì )為自己減壓，才能夠生活的更開(kāi)心快樂(lè )。那么，如何減
生活中在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中，怎么會(huì )沒(méi)有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì )為自己減壓，才能夠生活的更開(kāi)心快樂(lè )。那么，如何減壓呢?減壓方法有哪些呢?
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì )放慢，血壓會(huì )下降，精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話(huà)集、漫畫(huà)冊或一些小品光碟等，不妨時(shí)?？纯?。當你發(fā)自?xún)刃拇笮r(shí)，體內引起緊張的激素會(huì )下降，免疫力得到增強，心情也立刻會(huì )得到改善。
構想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負擔是因為無(wú)法擺脫不滿(mǎn)、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
適當休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應學(xué)會(huì )自己找樂(lè )。比如：打電話(huà)給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內來(lái)回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀(guān)察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì )有明顯的效果。
擺脫常規
學(xué)會(huì )嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著(zhù)上下樓梯;沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè )的習慣，也應打開(kāi)錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著(zhù)鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
