2017考研：如何激發(fā)考研“超能力”？

　　研究表明，心理暗示的特點(diǎn)，全在于一個(gè)“暗”字，它常常是“不走正門(mén)，而從后門(mén)”悄悄地潛入人的意識，直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調整方法，具有一定的心理效應。所以，考研路上，我們要經(jīng)常給自己積極的心理暗示。

　　一、心理暗示的作用
　　
　　(1)鎮定作用
　　
　　人的心理十分復雜，經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下，對手的好成績(jì)，會(huì )造成你內心的緊張;即便實(shí)力超過(guò)對手，心理的緊張也會(huì )束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念、鎮定情緒的作用。一位考研學(xué)生在考場(chǎng)上由于緊張而導致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來(lái)，便索性放下筆，閉上眼睛，默默地安慰自己：“別緊張，這只是一次考試而已，不是決定生死的戰爭，也不是我人生惟一的一條路，只是一種體驗而已，我只要將自己知道的題目答出來(lái)就可以了。”睜開(kāi)眼睛后，他試著(zhù)鎮定地看第一道題目，記憶慢慢浮現。
　　
　　(2)集中作用
　　
　　一件事情的成功，總是離不開(kāi)注意力的高度集中。一些人常常在注意力應該高度集中的時(shí)候，出現心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過(guò)程中，被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時(shí)候，學(xué)會(huì )自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如，你可以在心里默念：“電視劇只能讓我消磨更多的時(shí)間，我愿意為夢(mèng)想放棄暫時(shí)的娛樂(lè )!”就像鼓勵一個(gè)朋友一樣鼓勵自己，你會(huì )發(fā)現面對燈紅酒綠，你將不為所動(dòng)。
　　
　　(3)提醒作用
　　
　　用這種自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己：不要總是想著(zhù)自己掌握的知識還“差”多少，而應該想到自己現在已經(jīng)“會(huì )”多少，從“補”的角度考慮，補一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會(huì )讓自己充滿(mǎn)信心。
　　
　　二、心理暗示的方式
　　
　　(1)學(xué)會(huì )和自己說(shuō)話(huà)
　　
　　最好是有聲地說(shuō)話(huà)，請“意識”調動(dòng)內心深處的 “潛意識”?？梢哉驹阽R子面前，看著(zhù)自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì )感到難為情，覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的心情會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì )提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。
　　
　　(2)在想象中預演
　　
　　在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進(jìn)行清晰細膩的預演。比如，想象著(zhù)自己考入了理想的學(xué)府，想象著(zhù)自己在校園徜徉，想象著(zhù)自己在研究室做實(shí)驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期，人就會(huì )有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì )留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì )被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。
　　
　　(3)用語(yǔ)言表達出內心的感受
　　
　　心理學(xué)研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處，然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。當考生考研信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(cháng)多交流，把心里話(huà)、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì )使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)?？匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會(huì )遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!