備考效率低，因為這件事你從來(lái)沒(méi)做對過(guò)！

1問(wèn)：我總在不重要的事情上浪費太多時(shí)間，怎樣才能讓自己快速進(jìn)入復習狀態(tài)？  

鹿子這句并不是一句廢話(huà)哦，小可愛(ài)們請仔細審題，很多人覺(jué)得自己能夠判斷事情的重要性，可是既然能夠判斷，為什么還會(huì )知其不重要仍然要浪費時(shí)間呢？

這也許暴露出一個(gè)問(wèn)題：你對事情的重要性根本沒(méi)有一個(gè)清晰的認知，你對事情是否重要的判斷全部來(lái)自經(jīng)驗和直覺(jué)，你判斷事情是否重要的標準不夠具體和細致。

學(xué)姐這里教大家一個(gè)易上手的重要性判斷方法——斯蒂芬﹡科維的“時(shí)間四象限理論”——即把復習按照【重要】和【緊急】?jì)蓚€(gè)維度進(jìn)行劃分。

• 重要指的是事件意義的對比；

比如你正處在復習的初期，那么政治相對于專(zhuān)業(yè)課而言，分值差距小，復習難度不大，那么復習政治的意義就不是很大；再比如集中精力多背5個(gè)單詞就比晚上吃什么更重要（身體也重要，只是單詞更重要）；

• 緊急指的是剩余時(shí)間的長(cháng)短；

比如考研只剩10個(gè)月，而玩手機的時(shí)間還有80個(gè)10個(gè)月不止，現在的10個(gè)月少玩能換來(lái)800個(gè)月的多玩（角度夠刁鉆，但就是這個(gè)理。）

按照這樣的劃分，四個(gè)象限分別為：緊急且重要的工作、重要但不緊急的工作、緊急但不重要的工作、不重要又不緊急的工作：

• 四象限法的具體用法。

注意：四象限法需搭配每日的復習計劃表來(lái)使用。

第一象限以計劃表為對照標準，即計劃表中的事為緊急且重要的事，最好立刻優(yōu)先去做；

第二象限即計劃表外的重要但不緊急的事，比如截止某一天前網(wǎng)上確認，在截止時(shí)間前，網(wǎng)上確認都可以在計劃表時(shí)間外有計劃地去做；

第三象限即計劃表外的緊急但不重要的事，比如學(xué)校臨時(shí)指派的任務(wù)或是突然發(fā)生的超出計劃表的事，如果可以，建議優(yōu)先考慮交給別人幫忙做；

第四象限即計劃表外不重要又不緊急的事，比如晚上和同學(xué)吃飯或是雙11要買(mǎi)什么，這種事情建議留出碎片時(shí)間完成，最好不要占用計劃表的時(shí)間；

2問(wèn)：我總在復習時(shí)控制不住地想玩手機，網(wǎng)上說(shuō)的方式幾乎都嘗試過(guò)了，但感覺(jué)對我沒(méi)什么用，我該怎么控制自己不玩手機？

多數備考的同學(xué)為了避免自己過(guò)度依賴(lài)手機，一般都會(huì )購買(mǎi)只能接打電話(huà)的“老人機”，這樣的方法雖然避免了自己分心，但學(xué)姐不是很建議這樣的一刀切。

畢竟考研期間我們除了學(xué)習，還是有很多重要的資訊需要了解的。所以我們可以從“存手機，滅雜欲”的角度，幫助自己提升自制力。

1.眼不見(jiàn)為凈法

把手機放在遠離視線(xiàn)的地方，或者減少手機出現在眼前的頻率，這樣能減少誘惑?？佳腥掏耆豢词謾C是做不到的，畢竟考研中還是會(huì )有很多信息需要查閱的。

建議大家把一個(gè)上午、下午或一整天的問(wèn)題都記在一張紙上，給自己一個(gè)固定的時(shí)間用來(lái)瀏覽信息，比如利用每天中飯和午飯時(shí)間瀏覽時(shí)事新聞、考研攻略，復習經(jīng)驗帖等。

2.三分鐘法則法

如果你實(shí)在不想開(kāi)始學(xué)習，可以暗示自己就做三分鐘，做完就停下來(lái)。即便真的只學(xué)了三分鐘，只看了一個(gè)單詞，那也比沒(méi)有開(kāi)始好。

在后期，你可以有意地提高這個(gè)時(shí)間閾值，從3分鐘到5分鐘，再到半個(gè)小時(shí)。這個(gè)習慣一旦形成，對自制力的提升效果是非常顯著(zhù)的。

3.互相監督法

可以找個(gè)志趣相投的研友互相監督，給彼此制定一個(gè)小小的懲罰機制，比如誰(shuí)沒(méi)有做到就請喝奶茶，這是狹義上的互相監督。

廣義上的互相監督指的是，把自己放在一個(gè)處于共同學(xué)習情境的群體中，通過(guò)群體的學(xué)習氛圍來(lái)約束自己。

比如去圖書(shū)館自習就比自己一個(gè)人在寢室自習更有效，畢竟在圖書(shū)館時(shí)，當大家都不玩手機，你是會(huì )在潛意識中對自己有要求的。

3問(wèn)：我學(xué)習15分鐘左右就會(huì )思想拋錨，從一件事想到另一件事，注意力很難集中起來(lái)，我該怎樣提升專(zhuān)注度？

先說(shuō)一點(diǎn)，學(xué)習時(shí)思想容易拋錨其實(shí)很正常！這是大腦的一項基本設置，大腦本來(lái)就是要周期性地輸入新的東西，不停地切換注意力。

你需要做的就是不斷練習，糾正和改善這種于學(xué)習不利的配置，是完全可以做到的。

首先需要做的就是洞見(jiàn)注意力的原理，這樣才能有針對地解決問(wèn)題。在心理學(xué)中，注意分為有意識的注意和無(wú)意識的注意。

從黃色卡牌中找出1張藍色卡牌，這是有意識的注意，被突然出現的聲音不自覺(jué)吸引，這是無(wú)意識的注意。那么我們提升注意力的本質(zhì)就在于：加強前者的集中度和持久力，避免后者的干擾。

每個(gè)人的注意力資源是有限的，身處信息洪流中，我們每天不可避免地會(huì )被一些無(wú)關(guān)緊要的信息所裹挾！在有限的時(shí)間內，你關(guān)注了與己無(wú)關(guān)的事，自然意味著(zhù)要讓渡自己有意識的注意力。

考研復習戰線(xiàn)短則幾十天，長(cháng)則幾年，浪費的注意力只會(huì )有去無(wú)回，因此提升注意力之于考試復習的重要性自然不言而喻了！話(huà)不多說(shuō)，直接上干貨！

系統聯(lián)想法

乍一看，系統聯(lián)想法似乎與專(zhuān)注度背道而馳，但其實(shí)它是深度思考的一種表現。深度思考就是提升專(zhuān)注度的最有效方法，沒(méi)有之一。

一生二，二生三，三生萬(wàn)物，我們可以把這句古話(huà)的表層含義嫁接到復習中運用。如果你在復習的時(shí)候，能夠就某一個(gè)知識點(diǎn)的所有考點(diǎn)都往深了鉆研，從特征、原因、影響到現實(shí)案例，把方方面的考點(diǎn)都納入到同一個(gè)知識點(diǎn)的復習中。

從一個(gè)案例聯(lián)想到另一個(gè)相似的案例，從案例中剖析異同之處，那你完全可以在系統的聯(lián)想中深刻地把握這一個(gè)知識點(diǎn)。

相較于不斷重復復習某個(gè)知識點(diǎn)，系統聯(lián)想法能夠達到事半功倍的效果，它意味著(zhù)對一整個(gè)知識體系的全面掌握，非常推薦大家用這個(gè)方法，你會(huì )有意想不到的收獲。

合理順序法

這一點(diǎn)和前文提及的重要性排序有點(diǎn)類(lèi)似，只是它更加細化。有關(guān)注意力的研究表明，注意內容的前后關(guān)聯(lián)越大，我們再次進(jìn)入專(zhuān)注的狀態(tài)就越容易。

這個(gè)不難理解，比如你剛打完一把游戲覺(jué)得很內疚，想要馬上撿起專(zhuān)業(yè)課減少負罪感。這把游戲要是打得很開(kāi)心，那你一定還意猶未盡，如果手氣很爛，那你一定不甘心。

不管眼前的專(zhuān)業(yè)課有多重要，你都不會(huì )很快靜下心來(lái)進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，因為游戲是瞬時(shí)能帶來(lái)滿(mǎn)足感的東西，而學(xué)習是延時(shí)滿(mǎn)足，它們之間的關(guān)聯(lián)度成反比。但如果你剛學(xué)完數學(xué)想背會(huì )兒?jiǎn)卧~，那么不到1分鐘你就能進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，畢竟兩者的關(guān)聯(lián)度很接近。

合理安排兩個(gè)要完成的任務(wù)，兩個(gè)任務(wù)間的關(guān)聯(lián)度越高，你的專(zhuān)注度就會(huì )越高，你進(jìn)入專(zhuān)注學(xué)習狀態(tài)的時(shí)間就會(huì )越短。安排原則盡量遵從前文提到時(shí)間管理四象限法，重要的、緊急的、需要更多注意力的往前排。

雜念排除法

這個(gè)方法主要是為了避免無(wú)意識注意力的干擾。在開(kāi)始進(jìn)入復習前，你需要盡量把容易讓你分心的東西放到遠離視線(xiàn)的地方，比如手機和平板。

你也可以列一個(gè)每日所需物品清單貼在桌面上，學(xué)習前把需要用的東西全都放好，盡量帶一個(gè)容量很大的熱水杯，避免頻頻接水打斷復習的注意力。

當你的桌面上沒(méi)有任何雜物，不用時(shí)刻關(guān)注水杯中的熱水還有多少，不用在找東西上浪費太多時(shí)間，那么你的專(zhuān)注時(shí)間就能持續很久。

與此同時(shí)你也要有意地培養自己的注意力，當你突然走神的時(shí)候，可以用其他的獎勵方式強迫自己專(zhuān)注，比如這道題做完就可以喝一口水，這個(gè)章節看完就可以出去透口氣。