EMBA關(guān)注：自律真的可以改變人生

還是先從以前的自己說(shuō)起吧，從學(xué)生時(shí)代起我就是那種可有可無(wú)的女生，是那種迅速淹沒(méi)在人群中的普通人，成績(jì)平平相貌平平，在學(xué)校里死氣沉沉。我習慣了做中等生，但不知道為什么心里卻總藏著(zhù)不滿(mǎn)，一心堅定地認為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過(guò)于命好。

后來(lái)工作了待在體制內，自然也成了一個(gè)很應景的角色，應付工作麻木生活，我早已習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無(wú)聊的電視節目，習慣了整天抱著(zhù)手機，把微博刷到不能再刷，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。

懶惰的氣場(chǎng)慢慢吞噬我的內心，使我越來(lái)越心胸狹窄，越來(lái)越自卑、軟弱和敏感，對人生越來(lái)越懷疑，對未來(lái)也越來(lái)越懈怠。?

我是不喜歡這樣的自己的，也曾試著(zhù)改變，可從來(lái)沒(méi)在一件事情上長(cháng)久地堅持過(guò)。

我想考研，就成套成套地買(mǎi)書(shū)，拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣;

我想帶孩子有耐心，給她讀了三個(gè)故事就想刷刷微博逛逛淘寶;

我想減肥，下了減肥軟件，跟著(zhù)練了一次，大姨媽駕到就再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)……

對于自虐式的堅持和努力我從不認同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。

在我的觀(guān)念里，努力應該適可而止，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標志。?

有人說(shuō)成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老。而三十出頭的我已然成為后者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習，但絕不是好習慣，而我有相當一部分不快樂(lè )來(lái)自于這種不良習慣所帶來(lái)的空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。

越來(lái)越討厭這樣的自己，更不希望女兒成為這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會(huì )惡狠狠地對我說(shuō)：你都沒(méi)有做到憑什么指責我?那樣我將無(wú)言以對......?

所以，我要改變。

2015年，我三十歲，有三個(gè)愿望，長(cháng)發(fā)及腰、瘦到100斤、考上研究生，結果年底我都做到了。

2016年，我的愿望是跑步1000公里，讀完100本書(shū)，完成一場(chǎng)馬拉松比賽，考上遴選，考到3個(gè)跟工作相關(guān)的資格證，如愿，我又都做到了。

這兩年的變化源于逐漸強烈的意識和頑強的意志力，而這一切又都源于一些好習慣的養成：跑步、列計劃、早起、讀書(shū)、獨處和感恩。

這些習慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，內心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。?

真正讓人變好的選擇都不會(huì )太舒服。

01

跑步

2015年我開(kāi)始跑步，2016年更是一次都沒(méi)有間斷過(guò)跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽。

每周至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公園，夏冬去健身房。

跑步是個(gè)特別痛苦的過(guò)程，有幾個(gè)關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，停下一次我就再也堅持不下去，這種逼迫的方式后來(lái)卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸，反而愛(ài)上了這種整日與惰性做斗爭的快感，享受一次次超越自己的過(guò)程。我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量。

后來(lái)跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說(shuō)自己的不快，而是對自己說(shuō)：不開(kāi)心就去跑步吧。大汗淋漓過(guò)后身體累了心卻安靜了。除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐。

長(cháng)期堅持要靠?jì)仍趧?dòng)力而非外在壓力，其實(shí)就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續下去。

跑步讓我的自控力逐漸增強，我后來(lái)的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因為體會(huì )到了掌控生活的感覺(jué)，一切就都朝著(zhù)更好的方向發(fā)展了。?

02

列計劃??

學(xué)生時(shí)代我們都有把作業(yè)記在小本上的習慣，工作以后恐怕很少有人再會(huì )列事物清單了。2016年年初，我準備了一本手帳，列出了我一年的目標，分為：長(cháng)期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃。

長(cháng)期目標比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等;

年計劃包括跑步1000公里，讀書(shū)100本，考3個(gè)資格證，完成1次馬拉松比賽等等;

每月來(lái)臨前我會(huì )列出每個(gè)月的計劃指標，把需要讀的書(shū)月初買(mǎi)好，需要復習的題提前勾畫(huà)好，月底在日記里進(jìn)行總結，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計劃安排;

每周我都會(huì )安排讀兩本書(shū)，輕斷食一天排毒，開(kāi)車(chē)時(shí)收聽(tīng)感興趣的廣播。

每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫(xiě)日記和讀書(shū)筆記，每天至少喝五杯水。

對于計劃的執行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運動(dòng)來(lái)說(shuō)，從無(wú)懈怠。提前計劃有個(gè)神奇的效果，就是能減輕內心的雜亂和不安，當看到一個(gè)個(gè)目標被完成勾掉，內心別提多滿(mǎn)足了，心里清爽情緒自然會(huì )提升，再多事物也不是負擔啦。

03

早起?

一年有365天，每天早起1小時(shí)，我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。

夏天我通常5:30起床，冬天6:30，并且中午從不午睡，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時(shí)間只有6-7個(gè)小時(shí)，但我睡眠質(zhì)量極高，幾乎都是一覺(jué)到天亮并且很少做夢(mèng)，也許跟我保持運動(dòng)有關(guān)。

說(shuō)真的，五六點(diǎn)起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時(shí)光卻是很寶貴，尤其對我們這些年輕的媽媽來(lái)講，有屬于自己的時(shí)間簡(jiǎn)直太奢侈了。

早晨時(shí)間金貴，用來(lái)做最不想做的事情一天都會(huì )無(wú)后顧之憂(yōu)。我通常會(huì )將每天必看的復習題安排在早起這段時(shí)間，因為早晨很安靜思路也清晰，讀書(shū)學(xué)習效率會(huì )特別高，學(xué)完該學(xué)的內容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門(mén)干什么都輕松多了。

這一年我利用早晨時(shí)間學(xué)習，考了3個(gè)和工作相關(guān)的資格證，都是80分以上通過(guò)，遴選筆試也考了第一名。?

04

讀書(shū)??

毫不夸張地說(shuō)在之前的30年，除去課本我完完整整讀過(guò)的書(shū)不出十本，我有嚴重的拖延癥而且注意力總是不夠集中。有了孩子以后，在與她交流的過(guò)程中我突然發(fā)現，即使是簡(jiǎn)單的表?yè)P，我也只會(huì )說(shuō)：寶寶好棒呀，隨即詞窮。

我意識到：自己的修養直接影響孩子的教養。

對我而言，語(yǔ)言的問(wèn)題是其次，思想的貧乏才是癥結所在。我開(kāi)始讀書(shū)，更確切地說(shuō)開(kāi)始補課，補我30年的欠賬。

我用手帳記錄讀過(guò)的書(shū)和想買(mǎi)的書(shū)，用星號標記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類(lèi)書(shū)，暢銷(xiāo)書(shū)開(kāi)始讀，漸漸開(kāi)始看一些思考、表達、思維方式養成的書(shū)。

讀書(shū)讓我的思想動(dòng)起來(lái)，不必過(guò)目不忘，不必死記硬背，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來(lái)，我竟然也開(kāi)始期待讀書(shū)。

整理今年讀過(guò)的書(shū)，最關(guān)鍵的是我認真對待了每一本書(shū)，我能堅持讀完一本本厚厚的書(shū)從中獲得新的思想，學(xué)會(huì )更貼切地表達，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書(shū)筆記的感覺(jué)。

雖然一年功夫我不會(huì )有太大改變，但我已開(kāi)始享受文字帶來(lái)的快樂(lè )并且愿意長(cháng)期堅持下去，這種踏實(shí)的成長(cháng)讓我分外安心。?

05

獨處?

在如今這個(gè)浮躁的社會(huì )里，太多的誘惑讓人無(wú)法靜下來(lái)思考，每日呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活。

我骨子里是個(gè)孤獨的人，小時(shí)候沒(méi)什么朋友，上學(xué)時(shí)身邊有了幾個(gè)伴兒，后來(lái)大家漸行漸遠，我們不再有共同的經(jīng)歷、共同的話(huà)題、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼。

現在我不再有無(wú)聊發(fā)呆的時(shí)候，更期待的友誼是有事就聯(lián)系沒(méi)事各忙各的，但現實(shí)中這種狀態(tài)似乎很難形成，沒(méi)有溝通自然走向疏遠，心態(tài)不同自然觀(guān)點(diǎn)不同，所以如今我又回歸孤獨，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨，在孤獨中了解自己。

我一直喜歡一句話(huà)：靈魂是注定獨行的。每天我都會(huì )寫(xiě)日記，寫(xiě)日記既是確認自己一步步走來(lái)的足跡，也是發(fā)掘自己每個(gè)時(shí)代的心跡，既是告訴自己也是激勵自己。?

06

感恩?

以前我是個(gè)特別愛(ài)抱怨的人，總覺(jué)得有些事不吐不快，憋在心里就會(huì )令自己難過(guò)，可是后來(lái)我漸漸發(fā)現抱怨不但解決不了問(wèn)題，還會(huì )一次次地強化頑固思維，本來(lái)沒(méi)多大的事兒說(shuō)多了就更讓自己生氣，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛(ài)拿自己跟別人比較，常常產(chǎn)生自卑心理。

當我意識到這些，我才發(fā)覺(jué)我人生中最美好的時(shí)光都已經(jīng)送去嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了……

如今我三十幾歲，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間，我不想繼續虛度時(shí)光，我想留著(zhù)時(shí)間把自己改造。

現在的我會(huì )試著(zhù)站在對方的角度思考，抱著(zhù)一顆感恩的心感謝幫助和愛(ài)護我的每一個(gè)人，我想變得堅韌、獨立、內心強大，不讓爸媽操心，給孩子做個(gè)榜樣，我想用自己喜歡的方式愛(ài)自己和身邊的人。?

2016年結束了，時(shí)間太快但留有痕跡，感嘆匆匆但內心安逸。我之所以覺(jué)得這一年對我重要，不是我完成了多少事，而是深切地感受到內心開(kāi)始豐富了成熟了，不是麻木、僵化和世故。

我體會(huì )到自己所擁有的生長(cháng)能力，體會(huì )到堅持和積累的重要，我也終于有了一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來(lái)我也可以。

很多事情努力也不見(jiàn)得有好結果，但我還是堅信厚積薄發(fā)的道理?？吹阶约好刻爝M(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去靠近那些看似遙遠的夢(mèng)想我便知足。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過(guò)程吧。

我總欽佩一種女人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。

我愿自己成為這樣的人。