MBA職場(chǎng)：現在的壓力都這么大，誰(shuí)能停下來(lái)等你？

　我們都有過(guò)工作狀態(tài)不好的時(shí)候，但狀態(tài)不好時(shí)，我們也很少能得到同情。員工狀態(tài)不好時(shí)，做為T(mén)a身邊的同事，Leader,管理層更多的是著(zhù)急。是啊，現在的壓力都這么大，誰(shuí)能停下來(lái)等你呢？公司壓力也很大，別人都行，你怎么就不行呢？這員工這樣的行為引起關(guān)注，絕大部分人會(huì )覺(jué)得他就是個(gè)loser。員工狀態(tài)不好，最多自我調節，實(shí)在不行跳槽就是了，可是大家又都覺(jué)得工作不行跳槽實(shí)際上也是loser的表現。強者應該迎難而上的。

　　中國社會(huì )并沒(méi)有太重視心理壓力的問(wèn)題。我們小就被教育出人投地，成王敗寇，朋友圈都是勵志向上文為主打，什么“你的不自律正在毀了你，”打開(kāi)新聞就是首富如何如何，XX才俊怎樣怎樣，普通人的故事受追捧的是“如何逆襲”，“我如何從5000元到50萬(wàn)年薪”，普通人的代名詞就是Loser，大家都不想做普通人。翻開(kāi)微信主流是，“要么成功要么死。”“不優(yōu)秀的不如死”，說(shuō)起抗壓，我們宣傳的都是“馬云當年考三次大學(xué)，找KFC工作都不成功．．．”＂劉強東當年工資發(fā)不出頭發(fā)都急白了．．．”成功者才有資格說(shuō)壓力，哪個(gè)成功者不是頂著(zhù)無(wú)限大的壓力才成功的呢？

　　曾經(jīng)我們也有過(guò)想哭就哭，想笑就笑的時(shí)候，在與這個(gè)世界互動(dòng)動(dòng)過(guò)程中，慢慢我們會(huì )發(fā)現這樣的路并不太順暢，世界都是崇尚強者，比較漠視失敗者，錦上添花多，雪中送炭的少。這很少有人會(huì )同情一個(gè)所謂一事無(wú)成，扛不住壓力的普通人的，包括我們普通人自己。

　　這是個(gè)焦慮的時(shí)代，每個(gè)人都擔心被世界拉下，我們每天努力學(xué)習，努力工作，可是工作生活中總有一些不盡如人意的地方，其實(shí)我們每個(gè)人或多或少都會(huì )有壓力巨大，緊張焦慮的時(shí)候，否則就不會(huì )有終身學(xué)習成流行語(yǔ)了。

　　我們學(xué)得越多，知道越多，就會(huì )發(fā)現我們越平凡，世界上總有那么多牛人讓我們望塵莫及。工作上，身邊總有人舉重若輕，讓我們深感自我無(wú)能無(wú)力。平凡的我們焦慮時(shí)該怎么辦呢，

　　1、要有自我認知。

　　及時(shí)知道自己心理有壓力，每個(gè)人承壓能力不一樣。人的差異很大，但承壓總有極限，所以首先要有自我認知。

　　承認個(gè)體差異。每個(gè)人承受力就是不同，有時(shí)候真不是雞湯就能解決問(wèn)題的，誰(shuí)都想積極向上，但有時(shí)候真是做不到。有進(jìn)修需要放松對自己的要求。工作只是人生的一部分，一時(shí)失利不代表什么，誰(shuí)不是屢敗屢戰的呢。生活總是要向前的，再大的痛苦時(shí)間也可以治愈。

　　如果一直持續的抑郁，不開(kāi)心，焦慮，就要引起重視了，不能任由自己下去，要進(jìn)行自我干預。我自己的方法是把自己想成自己的孩子，不再逼自己，換個(gè)角色，想想自己如果是自己的孩子，遇到有些事，會(huì )怎么對待自己呢，總不會(huì )逼Ta吧。

　　2、了解自己的目標，設立工作的意義感。

　　了解自己，不能放縱自己憂(yōu)慮下去，人在懷疑工作為什么，活著(zhù)為什么的時(shí)候，往往是你失去了目標和方向，沒(méi)有工作的價(jià)值。

　　必須了解自己真正想要什么，而不是這個(gè)世界的外部標準，我們總生活在一個(gè)外部標準的世界里，什么為成功，什么是失敗都標上了明確可外部衡量的數字。我們要在30歲前結婚，要在結婚前有房有車(chē)，要年薪XX，40歲前，如果能達到每個(gè)標準會(huì )讓我們無(wú)所適從，覺(jué)得精疲力盡也很正常，要認識到外部世界的標準未必是我們自己真正的目標，但自己的目標一定只有自己才能確定。我們可以借助一些外在的工具，但我們更要選擇與自己對話(huà)，不斷把不重要的外部標準放下，慢慢聚焦到自己能達到，愿意為之努力，又樂(lè )在其中的標準上。

　　3、管理自己的精力。

　　對于知識工作者，管理精力比管理時(shí)間更重要。

　　越是壓力大，焦慮的時(shí)候，狀態(tài)不好的時(shí)候，要讓自己動(dòng)起來(lái)。運動(dòng)，讓生活保持一定的節奏，用動(dòng)代替靜，提升自己的精力水平，身體越弱越懶，精神就越弱越疲。

　　現代社會(huì )節奏快，越來(lái)越多的線(xiàn)上交流取代了線(xiàn)下交流，游戲的世界也成了另一個(gè)平行的虛擬世界，亦幻亦真的世界會(huì )更易讓人厭倦現實(shí)生活，逃避現實(shí)的壓力。

　　多和外界交流，我曾經(jīng)建議過(guò)，哪怕再宅，每周休息日也應該抽個(gè)半天出門(mén)，身邊要有煙火氣，讓自己和生活的聯(lián)系更緊密些。我也喜歡一句話(huà)：“吃飽了才能干”，只有我們照顧好肉身，才有精力照顧精神。

　　我們要盡量讓自己發(fā)現現實(shí)世界的美好，和這個(gè)世界的聯(lián)系越緊密才能越熱愛(ài)。要主動(dòng)發(fā)現欣賞現實(shí)世界的美好和小確幸。

　　4、建立自己生活和工作節奏，建立儀式感。

　　儀式感有利于我們建立習慣，無(wú)需太強的力量損耗（自制力，意志力）就能自動(dòng)自發(fā)的進(jìn)行。建立自己的生活工作節奏，有固定的運動(dòng)，良好的飲食保持精力，定期還要有固定時(shí)間自己回顧，審視自己的行為。用好習慣代替壞習慣，其實(shí)悲觀(guān)，焦慮有時(shí)候也是一種習慣，如果我們有更良好的代替行動(dòng)，形成凡事理性思維，積極心態(tài)的習慣。

　　學(xué)習也是一樣，現在人都有學(xué)習焦慮癥，其實(shí)知識體系的建立是個(gè)系統工程，絕不是讀幾本書(shū)，看聽(tīng)些碎片信息就能建立起來(lái)的。建立自己的節奏，和自己比，不要設立不切實(shí)際的比較對象。每天能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，就會(huì )越來(lái)越掌控得住知識越來(lái)越牢。

　　5、要找到自己的減壓流程和方法。

　　壓力大時(shí)，我自己主要方法是列list,列出所有要處理的事件，要面對的問(wèn)題，列出最壞的結果，看看自己能不能接受，如果能接受最壞的結果，就努力不讓最壞的結果發(fā)生就行了。

　　然后把這個(gè)問(wèn)題拉長(cháng)時(shí)間維度，問(wèn)自己一年后，三年后，十年后對自己的影響，十有八九是毫無(wú)影響的，就釋然了。

　　此外，我有寫(xiě)作的習慣，凡事寫(xiě)下來(lái)，整理思路，也能減壓。

　　還有冥想，這是一種心理體操，讓自己進(jìn)入什么都不想的狀態(tài)。

　　6、讀一些心理學(xué)方面的書(shū)籍，學(xué)習如何自醫。

　　心理學(xué)是每個(gè)人必備的知識，無(wú)論什么狀態(tài)，多了解一些心理學(xué)的分析方法都是有益的。

　　７、求助專(zhuān)業(yè)人士

　　如果心理嚴重壓抑，一切都不管用時(shí)，確實(shí)不是自我可以調節過(guò)來(lái)的時(shí)候，要求助專(zhuān)業(yè)人士。尤其是特殊時(shí)期，如產(chǎn)后抑郁，或感到自己特別鉆牛角尖到無(wú)法控制時(shí)，一定要去找專(zhuān)業(yè)醫生。

　　人生病了，大家都能體諒，會(huì )讓他去看醫生，但精神生病了，大家的觀(guān)點(diǎn)還停留在自己調節的地步，社會(huì )普遍共識是人要更堅強才能贏(yíng)得大家的尊重。其實(shí)精神上生病也是一樣，精神上的亞健康和身體上的亞健康一樣要自我調整生活方式和思維方式，但真的到了不健康，生病的地步就一定要求助于專(zhuān)業(yè)人士。

　　我們要清醒的認識到，普世的價(jià)值未必適用于每個(gè)人，不一定每個(gè)人都要追逐普世意義上的成功才是成功，熱愛(ài)生活吧，哪怕不算成功，認真生活也有價(jià)值。壓力不可能沒(méi)有，焦慮也會(huì )和我們共存，只有認識自己，有自己的處理體系，才能保持良好的心態(tài)。

　　成功啊，有時(shí)真是害死人，其實(shí)社會(huì )發(fā)展的標志就是多樣化，社會(huì )要能寬容尊重個(gè)體的不同。即使我們不能控制別人，我們至少能關(guān)愛(ài)我們自己和身邊的人。對自己，對家人，對同事，都多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，商業(yè)社會(huì )冷酷公平，無(wú)可厚非，可是人之所以進(jìn)化為文明人，不就是和叢林中時(shí)不一樣，能包含個(gè)體的多樣化嘛。無(wú)論公司HR，還是員工的直接Leader，在對待員工上更要有一定的寬容之心，如果不能再和適應工作的員工共事，就算采取行動(dòng)也盡量關(guān)愛(ài)到人的面子。

　　人世間，有太多比成功重要的多的事要我們珍惜體驗。先珍愛(ài)自己，才能貢獻社會(huì )價(jià)值。